Flor da família dos lírios, o aspargo é um vegetal pouco calórico. A planta é fonte de vitamina A, B, C e sais minerais como o potássio, o ferro e o cálcio. O aspargo também é rico em ácido fólico, uma substância que ajuda a prevenir doenças cardíacas, da espinha, do fígado e principalmente o câncer.
Segundo dados do Instituto Nacional do Câncer (Inca), a carência de ácido fólico tem sido envolvida com o surgimento do câncer. Os aspargos podem ser consumidos frescos ou em conserva e como ingredientes de outros pratos. No Inverno, uma opção é a Sopa de creme de aspargo. Confira a receita:
Sopa de creme de aspargo
Ingredientes
6 aspargos frescos
1/4 de cebola picada
1 colher (sopa) de manteiga
1 dente de alho picado
1/2 xícara (chá) de creme de leite fresco
2 xícaras (chá) de água
Sal e pimenta-do-reino a gosto
Azeite a gosto
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Modo de preparo
Corte os espargos em rodelas de tamanho médio, cortando fora as partes mais duras e brancas dos talos. Reserve as pontas de dois aspargos para decorar o prato. Derreta a manteiga em uma panela e junte a cebola. Refogue até ficar transparente, junte o alho e mexa durante um minuto. Adicione o aspargo e aguarde cozinhar durante três minutos, misturando algumas vezes. Coloque a água, a pimenta-do-reino e o sal e cozinhe por mais oito minutos. Deixe a sopa esfriar um pouco, passe para o liquidificador e bata até obter um creme uniforme. Volte à panela, adicione o creme de leite, mexa e cozinhe durante mais um minuto. Para servir coloque em um prato ou tigela e enfeite com as pontas de aspargos.
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