Existem alguns sinais clássicos que indicam que você está necessitando de algumas horinhas a mais de sono, como bocejar o dia todo e estar sempre cansado. Porém, nosso corpo pode demonstrar que está precisando descansar um pouco mais, através de outras formas que nem imaginamos. Saiba mais sobre os benefícios do sono e os sinais que indicam que você precisa dormir melhor.
A fome excessiva durante o dia pode ser um sinal de que você precisa dormir melhor. (Foto: divulgação)
Benefícios do sono
Depois de um dia intenso de trabalho nada melhor do que dormir e ter um bom descanso. Porém esse sono muitas vezes não atua apenas como revigorante, mas tem muitas funções essenciais para o organismo. Dormir menos que 6 a 8 horas ou acordar várias vezes durante a noite devido a distúrbios do sono pode causar malefícios ao organismo.
Segundo a neurologista Rosa Hasan, a qualidade de sono ruim prejudica o metabolismo e síntese hormonal, favorecendo ao aparecimento de doenças como obesidade e depressão.
Veja como ter uma boa noite de sono
O sono oferece muitos benefícios a saúde, dentre eles estão:
- Previne a obesidade;
- Combate a hipertensão arterial;
- Fortalece a memória;
- Previne a depressão;
- Favorece o desempenho físico;
- Controla o diabetes;
- Previne doenças cardiovasculares;
- Melhora o desempenho no trabalho.
Dormir bem é indispensável para a saúde e para o desempenho no dia a dia. (Foto: divulgação)
Sinais que indicam que você precisa dormir melhor
1. Fome excessiva: sentir fome o dia todo, mesmo quando acabou de fazer uma boa refeição pode ser um sinal de que o corpo necessita de algumas horas a mais de sono. Segundo pesquisas, a má qualidade de sono altera os níveis hormonais provocando a fome.
2. Irritação e sensibilidade: muitas mulheres culpam a TPM pela irritação e sensibilidade a flor da pele. Porém, esses sintomas podem estar associados a falta de algumas horas de sono.
3. Falta de foco e sem memória: a privação de sono pode resultar em dificuldade de concentração e prejudicar a memória. Poucas horas de sono pode causar problemas cognitivos, como dificuldade de prestar atenção e dificuldade de aprendizado.
4. Resfriado persistente: quando o resfriado parece não desaparecer, pode ser sinal de que você está precisando de algumas horas a mais de sono. Estudos comprovam que pessoas que dormem menos que sete horas pode noite, possuem três vezes mais chances de pegar resfriados.
5. Mais desastrado que o normal: não se sabe exatamente o porquê, mas as pessoas que dormem menos parecem ser menos coordenadas e mais lentes que o normal.
6. Diminuição do desejo sexual: pessoas que sentem menos vontade de fazer sexo pode ser um sinal indicativo de que está precisando dormir mais. Segundo estudos, a falta de descanso pode aumentar os níveis de cortisol (hormônio que aumenta o estresse) e diminui a libido.
A dificuldade de concentração pode indicar que você deve dormir melhor. (Foto: divulgação)
Veja também sono excessivo, causas
O sono é indispensável para o bem estar do nosso organismo. O descanso obtido através do sono ajuda a manter nosso corpo em equilíbrio e muito mais saudável. Segundo recomendações especialistas, o ideal é dormir de 7 a 8 horas por dia, para repor as energias e melhorar o desempenho durante o dia. É importante saber identificar os sinais que indicam que você precisa dormir melhor para evitar problemas de saúde.
