Sinais que indicam o baixo consumo de proteínas

Os sinais que indicam o baixo consumo de proteínas podem ser notados de diferentes maneiras no corpo, que costuma emitir alguns alertas para mostrar…

Os sinais que indicam o baixo consumo de proteínas podem ser notados de diferentes maneiras no corpo, que costuma emitir alguns alertas para mostrar que essa importante substância anda em falta no organismo.

Sinais que indicam o baixo consumo de proteína (Foto Ilustrativa)

Sinais que indicam o baixo consumo de proteína (Foto Ilustrativa)

Encontrada em alimentos de origem vegetal e animal, a proteína tem uma grande importância para o funcionamento do corpo, já que músculos, cartilagens, cabelo, pele, unhas e ligamentos são compostos basicamente de proteínas.

Dessa forma, a falta de proteína no organismo pode levar a vários problemas, como baixa imunidade, queda de cabelo e fadiga constante, por exemplo.

Sinais que indicam o baixo consumo de proteínas

O ovo é uma boa fonte de proteínas (Foto Ilustrativa)

O ovo é uma boa fonte de proteínas (Foto Ilustrativa)

Um dos sinais da falta de proteína é o enfraquecimento do cabelo e da pele. Como os folículos que sustentam os fios são feitos de proteína, a falta dessas moléculas os deixa fracos, apresentando crescimento lento, aparência ruim e até a queda dos fios.

O que também pode identificar os níveis baixos de proteína no organismo é a aparência ruim da pele, que é composta por três proteínas (elastina, colágeno e queratina). A pouca presença dessas substâncias deixa a pele mais fina e suscetível ao surgimento de rugas.

Você fica doente com frequência? A baixa imunidade é outro dos sinais da falta de proteína, uma vez que os anticorpos, responsáveis por identificar e neutralizar vírus e bactérias, entre outros corpos estranhos no organismo, são constituídos à base de proteínas.

Uma dieta pobre em proteína pode levar ainda à redução da massa muscular, dificultando a realização de atividades físicas. Ou seja, dores musculares e cãibras constantes podem ser um sinal de que você precisa ingerir mais proteínas.

Fadiga e a falta de proteínas

O cansaço constante e sem motivo aparente é um dos sinais da deficiência de proteína (Foto Ilustrativa)

O cansaço constante e sem motivo aparente é um dos sinais da deficiência de proteína (Foto Ilustrativa)

Se você se sente cansado constantemente, mesmo sem motivos ou causas aparentes, o problema pode estar no baixo consumo de proteína. É que a deficiência desse composto geralmente está ligada a uma dieta de baixa caloria, e dessa forma, o organismo não adquire energia suficiente para realizar as tarefas cotidianas.

Consumo de proteínas por dia

A quantidade diária recomendada de proteína varia conforme o biotipo da pessoa (Foto Ilustrativa)

A quantidade diária recomendada de proteína varia conforme o biotipo da pessoa (Foto Ilustrativa)

Qual a quantidade recomendada de proteínas por dia? De acordo com especialistas, os homens precisam consumir, em média, 55 gramas de proteína por dia, enquanto a média diária recomendada para as mulheres é de 45 gramas.

Mas se a pessoa pratica muitos exercícios físicos ou está em fase de crescimento, essa quantidade pode ser até maior. Para quem está com deficiência de proteínas no organismo, a melhor dica é se aconselhar com um nutricionista.

Convidamos você a continuar a navegar no Mundo das Tribos e ler outras publicações.


Top