Shakes gelados para emagrecer

Parece impossível emagrecer sem precisar fazer dietas rigorosas ou ficar contando calorias não é mesmo? No entanto, é possível emagrecer de forma saudável, com shakes naturais gelados, que podem ser feitos em casa. Vale à pena conferir e ficar por dentro dos efeitos e receitas dessas bebidas. Veja!

Shakes gelados, por quê?

Segundo nutricionistas, tomar shakes gelados ajuda a emagrecer mais rápido. O líquido gelado entra no organismo e faz com que o metabolismo trabalhe mais para manter a temperatura interna do corpo e é nesse processo que ocorre a grande queima de gordura, fazendo com que a pessoa vá perdendo peso. Além do mais, os shakes são super naturais, ricos em cálcio e ajudam a controlar a fome e também algumas funções do corpo como, por exemplo, a regular o funcionamento do intestino e controlar a TPM (Tensão Pré Menstrual). Bom não é?

Como fazer: 

Antes de aprender a fazer os shakes e começar a tomá-los, é necessário saber que é preciso comer, não podendo substituir os shakes por quase todas as refeições. O procedimento correto funciona com os shakes substituindo uma refeição, ou um café da manhã ou da tarde. Se tomá-lo no lugar de uma refeição por dia em um mês é possível perder até 5 kg. Por recomendação, a pessoa deve tomar os shakes durante um mês para não vir a ter possíveis problemas com a alimentação e a saúde.

Receitas:

Veja agora algumas receitas elaboradas pela nutricionista Roseli Ueno para substituir o almoço ou jantar, você pode variar os shakes. Bata os ingredientes citados no liquidificador e tome gelado.

Rico em cálcio

Ingredientes:

1 pote de iorgute desnatado

1 colher (sopa) de aveia

1/2 copo de leite desnatado gelado

1/2 maçã com casca

Segura a fome

Ingredientes:

1 colher (sopa) de aveia

1 colher (sopa) de semente de linhaça (dourada ou marrom)

1 copo (200 ml) de leite desnatado gelado

1/2 maçã com casca 

Mix de frutas

Ingredientes:

1/4 de mamão papaia

1/2 pera

1 banana-prata

1 copo (200 ml) de leite desnatado gelado

2 colheres (sopa) de farinha de linhaça

Receita com fibras

Ingredientes:

1 copo (200 ml) de leite de soja gelado

1 pera sem casca picada

1 colher (sopa) de aveia

1 castanha-do-pará

1 colher (chá) de mel

Shakes mais leves para substituir o café da manhã ou da tarde:

Combate a TPM

Ingredientes:

1 pote de iogurte desnatado bem gelado

1 banana-nanica pequena

2 nozes

Regula o intestino

Ingredientes:

1 fatia de manga (qualidade palmer)

1/2 pera

3 ameixas secas

200 ml de água gelada

Reduz o inchaço

Ingredientes:

1 fatia de melancia

1 colher (chá) de limão

1/2 maçã com casca (qualidade fuji)

150 ml de água gelada (ou 5 cubos de gelo)

Hidrata o corpo

Ingredientes:

1 copo (200 ml) de água de coco gelada

6 uvas verdes sem semente

1 rodela de abacaxi

3 pedras de gelo 

Alimentação:

Você deve comer bem, mas prefira verduras, legumes e frutas no lugar de frituras, massas e outros alimentos que tenham grande quantidade de gorduras. Fazendo alimentações saudáveis e ingerindo os shakes (durante um mês) você emagrecerá mais rápido. Vale à pena tentar, boa sorte!