Com o verão se aproximando, as pessoas buscam métodos para perder peso e conquistar um corpo em forma. Um dos principais incômodos é a barriga volumosa, que se sobressai nas roupas e compromete a aparência.
Para eliminar os quilinhos indesejáveis e secar a barriga, muitos estão apostando nos shakes caseiros. Estas bebidas são preparadas com ingredientes naturais e oferecem uma série de benefícios, tanto para o visual como também para a saúde.
O shake caseiro se revela a melhor opção para quem deseja emagrecer em pouco tempo. A bebida normalmente possui substâncias que geram saciedade, reduz o inchaço corporal e ainda por cima oferece nutrientes para o corpo.
Receitas de shakes para secar barriga
Confira a seguir as receitas de shakes para acabar com a barriguinha:
Shake de mamão
Em um liquidificador, bata 1 copo (200ml) de leite desnatado,1 fatia de mamão, 1 colher de chá de semente de linhaça, 1 colher de sopa de farelo de trigo e adoçante. Coloque gelo a gosto.
Shake de banana
Em um liquidificador, bata os seguintes ingredientes: 100 ml de leite desnatado, 1 banana pequena e picada, 1 ameixa-preta e 1 colher (sobremesa) rasa de mel. Coloque gelo a gosto.
Shake de maçã
Acrescente ao liquidificador 100 ml de leite desnatado, 1 maçã com casca, 1 colher (sopa) de linhaça e 1 colher (sobremesa) de mel. Bata tudo e acrescente gelo para a bebida ficar mais saborosa.
Shake de morango
Use o liquidificador para bater 1 copo (200 ml) de leite desnatado, 4 morangos, 1 colher de sopa de farelo de trigo, 1 colher de sopa de aveia em flocos e um pouco de adoçante. Coloque gelo a gosto.
Shake nutritivo seca barriga
Em um liquidificador, bata 1 copo de leite de soja light, 1/2 maçã, 1 fatia fina de mamão, 1 colher (sobremesa) de linhaça, 1/2 colher (sobremesa) de mel e 1 colher (sopa) de aveia em flocos. Coloque gelo a gosto.
Dicas para incluir o shake no cardápio
Veja a seguir algumas dicas para fazer dietas líquidas:
• Para perder 5 quilos em duas semanas, basta substituir o café da manhã e o jantar pelo shake.
• Se a intenção é eliminar 5 quilos em um mês, então aposte no consumo de shake no jantar.
• Não basta apenas tomar shake, também é importante reduzir as porções alimentares, fazer seis refeições por dia e evitar os alimentos calóricos.
• Seguir uma rotina de exercícios também é uma forma de fazer a barriga secar.
• Procure beber pelo menos dois litros de água por dia.
• Quatro xícaras de chá verde por dia também ajudam a reduzir a sensação de fome e secar a barriga.
• O shake pode ser consumido diariamente, porém no máximo um mês. Depois deste período, é recomendado trabalhar a reeducação alimentar ao invés de dietas restritivas.
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