Saiba por que o iogurte é aliado na dieta

PUBLICIDADE

Saiba por que o iogurte é aliado na dieta e como você pode incluir ele nas suas refeições sem maiores problemas! De acordo com alguns estudos, o iogurte é um aliado na dieta porque diminui o percentual de gordura e melhorar o índice de massa magra no nosso corpo. O iogurte light ajuda você porque ele ajuda a controlar a insulina porque ele tem um valor alto de cálcio e lácteos.

Saiba por que o iogurte é aliado na dieta (Foto: Divulgação)

Leia mais informações sobre: Aprenda A Fazer A Dieta Do Iogurte

Saiba por que o iogurte é aliado na dieta

Saiba por que o iogurte é aliado na dieta e inclua ele na sua alimentação diária. O iogurte é ideal para ser um lanchinho e ajuda muito com relação a quebra daquela fome absurda que geralmente sentimos ao ficarmos muito tempo sem comer. A versão integral tem uma dose a mais de proteína e uma porção bem moderada de carboidrato, o que é ótimo.

PUBLICIDADE
Iogurte é grande aliado na dieta (Foto: Divulgação)

 Iogurte tem menos lactose que o leite

O iogurte possui menos lactose que o leite em si. Ele é feito por meio da fermentação do leite por meio de duas bactérias do bem: a Lactobacillus bulgaricus e a Streptococcus termophilos. Ele é excelente mesmo para quem sofre com intolerância ao açúcar (mas precisa ser o natural).  A recomendação é consumir até dois potinhos por dia desse alimento.

Saiba mais informações sobre: Delicioso e saudável, iogurte proporciona boa qualidade de vida

 

O iogurte pode te ajudar a emagrecer (Foto: Divulgação)

Dieta hiperproteíca

Uma dieta hiperproteíca vai te ajudar muito a conquistar um corpo diferenciado e rápido, e com isso, o iogurte é necessário. Colocar em seu cardápio proteínas e proteínas, usando os tipos mais variados, vai te ajudar a ter menos fome ao longo do dia. Comece o café da manha com uma panqueca que leva ovo, um pouco de leite e farinha de aveia. De recheio use queijo banco e blaquet de peito de peru. Tome um copo de café com leite de 200 ml (sem açúcar, com adoçante).

PUBLICIDADE

De lanche da manhã, um iogurte vai bem. De almoço, folhosos a vontade, legumes (três colheres) e um filé grande de frango ou peixe. De lanche da tarde beba suco de soja light (250 ml), uma polenguinha  e uma fruta (maçã ou pera). De jantar, folhosos á vontade, legumes dosados ( três colheres) ou uma sopinha de legumes e uma proteína, que pode ser um filé de frango ou peixe, ou até uma omelete de claras, com até 4 claras e uma gema. E antes de dormir você pode tomar mais um iogurte.

PUBLICIDADE

Leia também:

Comentários fechados

Os comentários desse post foram encerrados.