Muitas pessoas sentem um grande desconforto após as refeições, e acabam percebendo que nem sempre a digestão alimentar ocorre da maneira esperada. Esse problema recebe o nome técnico de dispepsia e é mais comum do que se imagina. É preciso ter em mente que sensações como queimação no estômago ou soluços e arrotos seguidos de náuseas não são normais e indicam que algo não está acontecendo como deveria. Fique por dentro do assunto e saiba mais sobre o desconforto alimentar.
Causas de desconforto alimentar
A dispepsia pode ser desencadeada por diversas causas, como as emocionais – especialmente por estresse; as alimentares – por hábitos inadequados, e algumas causas patológicas, como cálculos biliares, gastrite e úlceras. Por isso, tão importante quanto identificar prontamente o problema e iniciar o tratamento e prevenção de complicações, é preciso também determinar a causa da alteração.
Por que a dispepsia é importante
Não digerir adequadamente os alimentos é um problema bastante sério e que, infelizmente, acaba sendo menosprezado por algumas pessoas. Se a digestão não é realizada da maneira correta, o organismo se torna incapaz de aproveitar todos os nutrientes e, por mais saudável que seja a alimentação do indivíduo dispéptico, pouco contribuirá para a manutenção do adequado funcionamento de seu organismo.
Como escolher os alimentos corretos
Pessoas que sofrem de dispepsia por causas alimentares podem se beneficiar dando preferência aos alimentos capazes de facilitar o processo digestivo e evitando aqueles que atrapalham a digestão. Confira as dicas:
- Alimentos que ajudam a digestão
- Nozes e oleaginosas;
- Iogurte;
- Frutas em geral;
- Chás após a refeição;
- Azeite;
- Gengibre;
- Couve;
- Grãos integrais;
- Carne magra e peixe.
- Alimentos que prejudicam a digestão
- Bebidas ricas em cafeína;
- Bebidas alcoólicas;
- Laticínios (para o caso de pessoas com intolerância à lactose)
- Alimentos muito apimentados;
- Alimentos gordurosos e/ou fritos.
Dicas para combater a dispepsia
Seguindo algumas dicas comportamentais é possível facilitar o processo de digestão e combater o desconforto alimentar:
- Evite tomar líquidos durante as refeições, pois eles diluem o suco gástrico e dificultam a digestão e absorção de nutrientes;
- Mastigue bem os alimentos. O processo de digestão se inicia na boca, e engolir os alimentos sem tritura-los da maneira correta acaba dificultando o processo, que demora muito mais tempo para ocorrer;
- Não deite após as refeições. Assumir uma posição deitada pode ser um grande problema, pois dificulta o caminho natural do bolo alimentar através do aparelho digestivo.
O desconforto alimentar, conhecido tecnicamente como dispepsia, é um problema frequente e que pode ser decorrente de diversos fatores. Pessoas que apresentam dificuldade para digerir os alimentos devem procurar auxílio médico, para que sejam avaliadas e causas patológicas de dispepsia. Na maioria das situações, a mudança de hábitos é capaz de ajudar a solucionar o problema.
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