Saiba como manter a dieta sem desistir de sua vida social

Quem pensa que dieta significa desistir de encontros com amigos, almoços e jantares em restaurantes e vida social, está muito enganado! Com hábitos saudáveis e um pouco de disciplina para não por tudo a perder, você conseguirá harmonizar as duas coisas sem tantos sacrifícios. Confira a seguir algumas dicas:

O caminho da dieta é algo pessoal, mas fica complicado se as pessoas próximas não contribuem. O ideal é que seus colegas a estimulem e evitem convites tentadores. É preciso ter uma conversa franca com eles, sobre a dieta que realiza e sobre as mudanças que precisa realizar.  Em vez de recusar o convite para sair, sugira um programa mais ligth, como assistir um filme no cinema, por exemplo.

Quando for sair, seja para uma lanchonete, cinema ou outro local onde possa vir a ser tentado por comidas calóricas, o ideal é consumir um lanche reforçado, ou um suco com frutas antes de sair. Desse modo, você saciará a fome e evitará sair da linha.

Não existe restrição para comer fora de casa, apenas é preciso contar a quantidade de gordura a ser consumida antes de escolher a refeição. Se já souber o restaurante aonde vai, procure saber antecipadamente o cardápio e encontre uma refeição que esteja dentro do limite de calorias de sua dieta.

Se realizar uma festa ou chamar os amigos para assistir um filme, por exemplo, evite fazer lanches altamente gordurosos e prefira algo mais light. Faça uma adequação dos pratos, com aperitivos com calorias adequadas à dieta. Todos esses sacrifícios serão compensados quando você entrar naquele vestido tão sonhado.

Quando os resultados começarem a ficar expressivos, você vai para de se preocupar e deixar de evitar os eventos sociais. Mas lembre-se: não seja rígida, mesmo quando a questão é dieta, pois, todos temos direito a uma folguinha para depois retornar ao regime diário.

Evite comer alimentos que estão fora de seu cardápio. No adianta deixar a geladeira abastecida com guloseimas, se sua finalidade é reduzir o peso. Independente de quem mora junto com você, solicite para que não compre alimentos calóricos que façam você sair da linha, ou, peça para manter longe, em armários afastados, longe de seus olhos.

Se está se sentindo preso e desanimado com sua dieta, procure anotar em um caderno ou diário tudo o que você come, pois assim, fica mais fácil você adotar uma alimentação saudável e saber se dá para fazer concessões e sair um pouco da linha.