Respirar bem pode mudar o seu dia a dia

Respirar bem pode mudar o seu dia a dia e te deixar mais feliz e calmo! Respire fundo quando tem problemas é o que você sempre escuta, certo? Mas isso é real e pode te ajudar a ficar calmo sempre. Essa respirada mais profunda pode te ajudar a equilibrar a sua mente e você vai ter mais tranquilidade para tomar a decisão correta. Fora isso, essa respirada mais profunda pode ativar a sua criatividade e você vai ficar mais confiante para fazer inovações no seu dia a dia.

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Respirar bem pode mudar o seu dia a dia

Respirar bem pode mudar o seu dia a dia de um modo que você nem imagina. Heloísa Capelas, autora do livro recém-lançado O Mapa da Felicidade (Editora Gente, 29,90 reais), é uma das pessoas que defendem essa respirada mais profunda no seu dia a dia. Prestar atenção no modo como respira é olhar para dentro de si mesmo e ver o quanto pode mudar o seu dia a dia.

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Porque eu devo prestar atenção na respiração?

São muitos os motivos para se respirara melhor, então, veja os principais deles:

– Para ter tranquilidade no dia a dia
Opte pela boca ou pelo nariz para dar aquela respirada profunda. Inspire e expire pela mesma via de respiração pelo menos dez vezes, de modo lento.

– Para aumentar a criatividade respire bem
Para aumentar a criatividade respire pelo nariz e solte o ar por meio da boca sem parar por 20 minutos. Esse ritmo de respiração precisa ser bem lento, justamente para você conseguir desacelerar a mente e pensar de forma mais lenta. É preciso ter paciência para que a técnica dê certo.

– Para ganhar clareza
Respire e expire de modo vagaroso. O tempo de respiração deve ser três vezes menor que o da expiração.

– Para aliviar a tensão
Dessa vez inspire e respire rapidamente, como se fosse apagar uma vela de aniversário.