Refluxo: como evitar

O refluxo gastresofágico é um problema bastante comum em nosso meio. Ele costuma cursar com complicações muito incômodas, causando intenso mal estar e contribuindo para a diminuição da qualidade de vida dos que sofrem com essa doença. Confira algumas dicas super eficientes de como evitar o refluxo.

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A pirose (queimação) é a principal queixa de refluxo gastresofágico. (Foto: divulgação)

Como evitar os sintomas do refluxo

O refluxo gastresofágico é um problema multifatorial, envolve desde fatores como alimentação inadequada até a genética. Em uma pessoa normal, o conteúdo gástrico não deve retornar para o esôfago, mas para quem possui refluxo esse problema ocorre. Existem formas de evitar que o retorno gástrico ocorra. Para isso, alguns cuidados alimentares e comportamentais devem ser tomados. Veja como evitar a doença do refluxo gastro esofágico. 

• Mudanças alimentares

Pacientes portadores de refluxo devem evitar a ingestão de alimentos que causam irritação da parede esofágica ou que estimulem uma hipersecreção de ácido pelo estômago. Na lista de alimentos não recomendados estão:

• Temperos industrializados;
• Comidas apimentadas;
• Frutas cítricas;
• Tomate;
• Cebola;
• Bebidas com cafeína;
• Bebidas gasosas;
• Bebidas alcoólicas;
• Chocolate;
• Frituras;
• Comidas gordurosas.

A elevação da cabeceira da cama é uma recomendação muito importante. (Foto: divulgação)

• Mudanças comportamentais

A adoção de um estilo de vida mais saudável, eliminando alguns comportamentos que contribuem para desencadear os sintomas de refluxo, são bastante úteis:

• Cessar o tabagismo;
• Perder peso, no caso de pacientes obesos ou com sobrepeso;
• Evitar a realização de refeições em grande quantidade, ingerindo pequenas porções ao longo do dia, a cada 3 horas;
• Não deitar logo após as refeições;
• Ingerir líquidos pelo menos 2 horas antes de se deitar;
• Não dormir de bruços, dando preferência ao decúbito lateral esquerdo;
• Elevar a cabeceira da cama (pode-se utilizar tijolos sob os pés da cabeceira, para aumentar o ângulo da cama);
• Evitar roupas e acessórios que apertem a região epigástrica.

Tratamento medicamentoso

O tratamento medicamentoso é uma das ferramentas que podem ser usadas no combate dos sintomas do refluxo gastresofágico, mas não é capaz de eliminar a causa do problema sem que sejam adotadas as recomendações dietéticas e comportamentais. Como o uso contínuo desse tipo de medicação pode causar outros problemas de saúde ou mascarar doenças gástricas que cursam com quadro sintomatológico semelhante, o uso de antiácidos só deve ser iniciado sob orientação médica.

Veja outras dicas para se livrar dos incômodos do refluxo.

O uso de medicação deve ser feito apenas com orientação médica. (Foto: divulgação)

O refluxo é um problema bastante frequente que causa incômodo no dia a dia de muita gente. Para evitar o problema é necessário seguir algumas recomendações alimentares e comportamentais, deixando o uso de medicamento para último caso e sempre sob recomendação médica. Vale a pena ressaltar que pacientes com quadro de queimação crônica devem procurar atendimento médico, pois algumas outras doenças podem cursar com quadro sintomatológico semelhante.