Recheios de sanduíche para quem está de dieta

Recheios de sanduíche para quem está de dieta

Emagrecer é a meta de vida de milhares de pessoa. Além de querer ficar com o corpo bonito e caber naquela roupa da moda…

Por Élida Santos em 09/07/2014

Emagrecer é a meta de vida de milhares de pessoa. Além de querer ficar com o corpo bonito e caber naquela roupa da moda sem se incomodar com a barriga sobrando e demais medidas avantajadas, é importante estar de bem consigo. O cardápio balanceado também contribui para a manutenção de uma boa saúde, já que evita doenças como colesterol alto, diabetes e até evoluções mais agudas de outros problemas que é fruto de um sobrepeso.

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Invista em lanches com baixo teor calórico (Foto: Divulgação

Mas, em um final de tarde, no intervalo da faculdade ou escola, entre atividades físicas ou até de fina de semana quando bate aquele preguiça de se aplicar no regime e dá vontade de comer algo diferenciado não é pecado algum apreciar um delicioso lanche. Porém, o recheio de um sanduíche para quem está de dieta deve seguir algumas regras, assim como o pão escolhido, que preferencialmente deve ser light e integral. Para ajudar nessa tarefa separamos uma receita de lanche leve.

Lanchinho de pepino

Ingredientes

. 1 pepino pequeno com casca
. 1 ovo
. 1/4 de xícara (chá) de maionese
. 16 fatias de pão de forma integral light
. 1 colher (chá) de hortelã picada
. Sal a gosto
Modo de fazer

Cozinhe o ovo com casca até ficar bem firme. Depois que retirar a casca, pique-o e coloque um pouco de sal (pouco mesmo, pois os demais ingredientes já possuem sal). Corte o pepino em rodelas bem finas e misture a maionese, o ovo e a hortelã. É indicado experimentar para ver se precisa adicionar um pouco mais de sal. Agora, espalhe a mistura sobre metade das fatias de pão e cubra com as restantes. Corte cada lanche em três retângulos e sirva seu sanduíche light acompanhado com um suco natural.

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Abuse das saladas nos lanches (Foto: Divulgação)

Opções de recheios para sanduiches que não saem da dieta

A receita acima pode ser diversificada com algumas dicas de recheios para lanches de quem está de dieta. É recomendado sempre a opção magra dos alimentos, como por exemplo, maionese, requeijão e queijos light. Para acompanhar esses itens em seu lanche, escolha uma fatia de peito de peru, apresuntado ou presunto, pois possuem baixo teor calórico. Agora, turbine o sanduíche com folhas de alface, pepino picado, tomate e todos os tipos de salada que lhe agrade. Não abuse de temperos industrializados, e tente não exagerar no sal.

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