Receitas de vitaminas para tomar de manhã

O café da manhã é a principal refeição do dia: é através dele em que iremos nos abastecer das energias necessárias para manter um bom desempenho em nosso cotidiano.

Por isto, se alimentar adequadamente ao acordar é algo muito importante para uma saúde equilibrada e harmoniosa. Pensando em você, dispomos de dicas que farão de sua primeira refeição algo muito agradável  – confira algumas receitas de vitaminas para tomar de manhã:

Mix de Frutas com Aveia

Para usufruir do tradicional sabor e versatilidade desta vitamina, insira em um liquidificador com 2 copos de leite:

• 1 Banana

• 1 Maçã

• 1/2 Mamão Papaia

• 1 Colher de sopa de Aveia

Elixir de Inverno

Se você deseja se curar de um resfriado ou fortelecer o organismo com uma vitamina quentinha, siga as seguintes etapas:

• Corte um pedaço pequeno de gengibre sem casca em fatias finas (aproximadamente do tamanho de uma colher de café) e disponha em uma panela com 2 colheres de açúcar mascavo, cravos da índia e canela em pau;

• Prepare dois copos de suco de laranja para meio copo de suco de limão puro;

• Após refritar o gengibre até o açúcar derreter por completo, despeje os sucos e aguarde até se iniciar o ponto de fervura.

Exótica

Desfrute de um sabor diferente logo na primeira refeição do dia dispondo em um liquidificador:

• 1 Copo de iogurte natural
• 1/2 Copo de leite
• 1 Maçã Verde
• 1 Kiwi
• Folhas de hortelã
• Mel e à gosto

Frutas Vermelhas

Muito saborosa, a combinação destas frutas deixará o seu dia mais agradável. Basta bater em um liquidificador os seguintes ingredientes:

• 1 Copo de iogurte natural
• 2 Copos de leite
• 10 Morangos
• 10 Amoras
• 10 unidades de Mirtilo (Blueberry)
• Açúcar a gosto

Dicas importantes

Se você possui aversão à lactose, saiba que estas receitas são perfeitamente substituíveis pelo leite de soja, que também fornece a quantidade necessária de cálcio ao organismo.

É válido ressaltar que é importante optar sempre pelo açúcar orgânico, mascavo ou até mesmo o mel, que além de serem menos processados, não possuem os agentes químicos oriundos da conserva e do refinamento.

Inserindo também poucas quantidades de aveia, farelo de linhaça dourada ou de trigo e outros grãos às suas receitas, além de obter um sabor diferenciado e irresistível, você garantirá os nutrientes que serão responsáveis por um melhor funcionamento dos órgãos vitais – bom apetite!