O café da manhã é a principal refeição do dia: é através dele em que iremos nos abastecer das energias necessárias para manter um bom desempenho em nosso cotidiano.
Alimente-se bem no café da manhã
Por isto, se alimentar adequadamente ao acordar é algo muito importante para uma saúde equilibrada e harmoniosa. Pensando em você, dispomos de dicas que farão de sua primeira refeição algo muito agradável – confira algumas receitas de vitaminas para tomar de manhã:
Mix de Frutas com Aveia
Para usufruir do tradicional sabor e versatilidade desta vitamina, insira em um liquidificador com 2 copos de leite:
- 1 Banana
- 1 Maçã
- 1/2 Mamão Papaia
- 1 Colher de sopa de Aveia
Aprecie a tradicional combinação de mamão, banana, maçã e aveia
Elixir de Inverno
Se você deseja se curar de um resfriado ou fortelecer o organismo com uma vitamina quentinha, siga as seguintes etapas:
- Corte um pedaço pequeno de gengibre sem casca em fatias finas (aproximadamente do tamanho de uma colher de café) e disponha em uma panela com 2 colheres de açúcar mascavo, cravos da índia e canela em pau;
- Prepare dois copos de suco de laranja para meio copo de suco de limão puro;
- Após refritar o gengibre até o açúcar derreter por completo, despeje os sucos e aguarde até se iniciar o ponto de fervura.
Livre-se dos resfriados neste Inverno
Exótica
Desfrute de um sabor diferente logo na primeira refeição do dia dispondo em um liquidificador:
- 1 Copo de iogurte natural
- 1/2 Copo de leite
- 1 Maçã Verde
- 1 Kiwi
- Folhas de hortelã
- Mel e à gosto
Saboreie uma vitamina exótica e nutritiva
Frutas Vermelhas
Muito saborosa, a combinação destas frutas deixará o seu dia mais agradável. Basta bater em um liquidificador os seguintes ingredientes:
- 1 Copo de iogurte natural
- 2 Copos de leite
- 10 Morangos
- 10 Amoras
- 10 unidades de Mirtilo (Blueberry)
- Açúcar a gosto
Comece bem o dia com uma vitamina saborosa e irresistível
Dicas importantes
Se você possui aversão à lactose, saiba que estas receitas são perfeitamente substituíveis pelo leite de soja, que também fornece a quantidade necessária de cálcio ao organismo.
É válido ressaltar que é importante optar sempre pelo açúcar orgânico, mascavo ou até mesmo o mel, que além de serem menos processados, não possuem os agentes químicos oriundos da conserva e do refinamento.
Adoce suas vitaminas da maneira mais natural possível
Inserindo também poucas quantidades de aveia, farelo de linhaça dourada ou de trigo e outros grãos às suas receitas, além de obter um sabor diferenciado e irresistível, você garantirá os nutrientes que serão responsáveis por um melhor funcionamento dos órgãos vitais – bom apetite!
