Receitas de vitaminas para tomar de manhã

O café da manhã é a principal refeição do dia: é através dele em que iremos nos abastecer das energias necessárias para manter um…

O café da manhã é a principal refeição do dia: é através dele em que iremos nos abastecer das energias necessárias para manter um bom desempenho em nosso cotidiano.

Alimente-se bem no café da manhã

Por isto, se alimentar adequadamente ao acordar é algo muito importante para uma saúde equilibrada e harmoniosa. Pensando em você, dispomos de dicas que farão de sua primeira refeição algo muito agradável  – confira algumas receitas de vitaminas para tomar de manhã:

Mix de Frutas com Aveia

Para usufruir do tradicional sabor e versatilidade desta vitamina, insira em um liquidificador com 2 copos de leite:

  • 1 Banana
  • 1 Maçã
  • 1/2 Mamão Papaia
  • 1 Colher de sopa de Aveia

Aprecie a tradicional combinação de mamão, banana, maçã e aveia

Elixir de Inverno

Se você deseja se curar de um resfriado ou fortelecer o organismo com uma vitamina quentinha, siga as seguintes etapas:

  • Corte um pedaço pequeno de gengibre sem casca em fatias finas (aproximadamente do tamanho de uma colher de café) e disponha em uma panela com 2 colheres de açúcar mascavo, cravos da índia e canela em pau;
  • Prepare dois copos de suco de laranja para meio copo de suco de limão puro;
  • Após refritar o gengibre até o açúcar derreter por completo, despeje os sucos e aguarde até se iniciar o ponto de fervura.

Livre-se dos resfriados neste Inverno

Exótica

Desfrute de um sabor diferente logo na primeira refeição do dia dispondo em um liquidificador:

  • 1 Copo de iogurte natural
  • 1/2 Copo de leite
  • 1 Maçã Verde
  • 1 Kiwi
  • Folhas de hortelã
  • Mel e à gosto

Saboreie uma vitamina exótica e nutritiva

Frutas Vermelhas

Muito saborosa, a combinação destas frutas deixará o seu dia mais agradável. Basta bater em um liquidificador os seguintes ingredientes:

  • 1 Copo de iogurte natural
  • 2 Copos de leite
  • 10 Morangos
  • 10 Amoras
  • 10 unidades de Mirtilo (Blueberry)
  • Açúcar a gosto

Comece bem o dia com uma vitamina saborosa e irresistível

Dicas importantes

Se você possui aversão à lactose, saiba que estas receitas são perfeitamente substituíveis pelo leite de soja, que também fornece a quantidade necessária de cálcio ao organismo.

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É válido ressaltar que é importante optar sempre pelo açúcar orgânico, mascavo ou até mesmo o mel, que além de serem menos processados, não possuem os agentes químicos oriundos da conserva e do refinamento.

Adoce suas vitaminas da maneira mais natural possível

Inserindo também poucas quantidades de aveia, farelo de linhaça dourada ou de trigo e outros grãos às suas receitas, além de obter um sabor diferenciado e irresistível, você garantirá os nutrientes que serão responsáveis por um melhor funcionamento dos órgãos vitais – bom apetite!

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