Alguns alimentos possuem nutrientes que agem diretamente na saúde capilar, trazendo de volta o brilho e a suavidade. Se o seu desejo é ter sempre cabelos mais fortes e resistes, confira a nossa lista com os alimentos mais indicados e refaça todo o seu cardápio!
Dicas de alimentos para ter cabelos mais fortes
Cenoura e Espinafre
A cenoura oferece ao couro cabeludo uma quantidade significativa de vitamina A e betacaroteno; a vitamina A é responsável por agir nas células do couro cabeludo, tornando-as mais nutridas e diminuindo a produção de oleosidade, já o betacaroteno é fundamental para combater os radicais livres e consequentemente evitar a queda dos fios e a perda da cor.
Cenoura com espinafre é excelente para dar mais forças aos seus cabelos
O espinafre age nutrindo os folículos capilares devido a presença do ferro, um mineral importante na formação dos glóbulos vermelhos. Por esse motivo é que, quando o indivíduo está com carência de ferro, o cabelo tende a perder o brilho, sofrer com o ressecamento e também com a fraqueza.
Laranja e Morango
Laranja com Morango para dar mais forças aos seus cabelos.
A laranja possui algumas fibras que limpam o organismo das toxinas ingeridas no dia a dia que podem contribuir para o aumento da oleosidade e também da caspa. Por isso é recomendado ingerir pelo menos uma unidade por dia ou por semana. O morango, assim como a laranja, é rico em vitamina C e também em flavonóides que ajudam a ativar a microcirculação do sangue no couro cabeludo, contribuindo para um crescimento mais rápido, fios resistentes e menos propícios à queda.
Salmão e Soja
Salmon com soja é um grande aliados para mulheres que querem ter cabelos fortes.
O salmão é um alimento indicado para muitas coisas: perda de peso, vida mais saudável, combater doenças e repor ômega 3. Como se não bastasse, ele também é recomendado para combater inflamações e proteger o couro cabeludo contra a radiação do sol. Tudo isso é possível, pois o salmão é rico em proteína, selênio e o famoso ômega 3.
A soja, assim como o salmão, também é riquíssima em proteína e está presente em quase todo o couro cabeludo. Quando não há proteína o suficiente no couro cabeludo, não é possível produzir novos fios; além disso, a falta de proteína resulta em fios opacos, sem vida e finos.
Castanha-do-Pará e Ovo
Castanhas do Pará além de saborosas são ótimas para fortificar seus cabelos.
A castanha é rica no mineral zinco, importante para manter os fios brilhosos, sedosos, fortes e resistentes. Quando você ingere a quantidade recomendada de zinco por dia, pode usufruir de um crescimento capilar muito melhor e mais rápido, além da redução de oleosidade e a prevenção contra a descamação do couro cabeludo.
O ovo é rico em proteína, mas também em biotina, uma substância importante para o crescimento dos fios, principalmente quando você está sofrendo com a queda.
Conclusão
Bom pessoal, espero que as dicas tenham sido úteis e que consigam ter cabelos saudáveis com sucesso!
Dúvidas e sugestões podem deixar nos comentários!
