Principais erros cometidos na musculação

É comprovado que a prática de exercícios físicos faz bem para nossa saúde. Porém, alguns erros cometidos durante essa prática pode fazer com que…

Por Editorial MDT em 10/12/2012

É comprovado que a prática de exercícios físicos faz bem para nossa saúde. Porém, alguns erros cometidos durante essa prática pode fazer com que o resultado não seja eficaz ou se torne prejudicial a saúde. É muito comum os erros serem cometidos por quem pratica musculação, o que pode colocar em risco a saúde dos praticantes. Saiba mais sobre os principais erros cometidos na musculação.

Os erros na musculação são muito comuns. (Foto: divulgação)

Perigos da musculação

Os erros cometidos da musculação são muito comuns, principalmente pelos iniciantes na prática. Muitos instrutores não fazem questão em ajudar e, para quem está começando, isso pode ser um perigo para saúde. Por isso, é essencial que a prática seja feita mediante a orientação de um profissional capacitado.

Na hora de praticar a musculação, a postura adequada em repouso e durante os movimentos exige atenção redobrada. Como os exercícios exigem força, qualquer deslize pode levar a uma lesão, que vão desde as mais simples até as mais complexas. Fazer um movimento errado repetidamente pode causar sérios problemas na coluna, como hérnias e alteração na curvatura normal das costas.

É preciso se alimentar antes de ir para academia. (Foto: divulgação)

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Principais erros cometidos na musculação

1. Não alongar: a prática da musculação deve ser precedida de alongamentos. Quando não alongamos, as chances de aparecerem as lesões aumentam ainda mais;

2. Excesso de peso: os pesos para o treino devem estar de acordo com suas condições físicas. Portanto, nada de ultrapassar a carga estabelecida pelo educador físico;

 3. Não aquecer: os músculos necessitam de um tempo para se adequarem as exigências físicas do treino, portanto o aquecimento é indispensável;

4. Não hidratar o corpo: o corpo deve estar bem hidratado para a prática da musculação, portanto é indispensável tomar muita água durante o dia, afinal a desidratação prejudica seu rendimento;

5. Exagero nos treinos: treinar em excesso não é  ideal para ganhar massa muscular, para isso é preciso descansar o músculo. Além disso, o risco de lesões é muito maior quando os treinos são exagerados;

6. Treinar sem se alimentar: esse é um erro de grande parte dos praticantes, pois acham que ajuda a perder peso. A prática de exercícios com a glicose sanguínea baixa aumenta a degradação da proteína muscular, fazendo com que o indivíduo perca músculos e não ganhe.

Os treinos em excesso é um dos erros na musculação. (Foto: divulgação)

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Os exercícios físicos são indispensáveis para o bom funcionamento do nosso organismo e também para nossa saúde. Porém, eles devem ser praticados corretamente para evitar danos a saúde. Os erros na musculação são muito comuns, mas devem ser evitados e para isso procure ajuda de um profissional capacitado para orientação da prática.

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