Pera ajuda a emagrecer

Sempre estamos em busca de um corpo bonito e saudável. Para realizar esse sonho, às vezes realizamos dietas milagrosas, mas que trazem grande malefício a nossa saúde. Pesquisas recentes demonstram que é possível perder peso realizando dietas que fazem bem a saúde, como aquelas que utilizam frutas

Estudos demostraram que a pera, além de nutritiva, ajuda na eliminação dos quilos extras. Conheça um pouco mais sobre essa fruta que se tornou uma aliada na conquista do corpo perfeito.

Compreendendo o estudo

O estudo que comprovou que a pera auxilia na eliminação dos “quilinhos a mais” foi realizado pelo Instituto de Medicina Social do Rio de Janeiro e, posteriormente, publicado pelo Journal of Nutrition. Durante a pesquisa foram avaliadas 411 mulheres com idades que variavam entre 30 e 50 anos. Todas elas foram submetidas a uma dieta com muitas calorias, mas que apresentavam algumas mudanças entre si. Por isso, foram divididas em três grupos:

• Primeiro grupo: associado a uma dieta hipercalórica, deveriam comer três peras por dia;
• Segundo grupo: associado a uma dieta hipercalórica, deveriam se alimentar de três maçãs;
• Terceiro grupo: associado a uma dieta hipercalórica, comeriam três biscoitos de aveia que continham a mesma quantidade de fibras que as frutas anteriores.

Após dez semanas realizaram a comparação entre os grupos. O resultado foi o seguinte:

• O grupo que se alimentou com três biscoitos de aveia teve uma perda de peso em torno de 730g;
• O grupo que se alimentou com as três maçãs apresentou uma perda de peso em trono de 1,32 Kg;
• O grupo que se alimentou das três peras diárias, apresentou uma perda de peso em torno de 2,17 Kg.

Além da perda ponderal, os pesquisadores também perceberam que as participantes que utilizaram a pera, reduziram a vontade de comer e, dessa forma, ingeriram menos calorias durante o estudo.

A pera deve fazer parte da dieta

É importante que a pera faça parte da alimentação diária, principalmente daqueles que desejam reduzir medidas. O ideal é consumir três unidades da fruta por dia, sendo que a substituição deve ser feita sobre os lanches realizados entre as refeições.

Além de ajudar na perda ponderal, a pera é rica em diversos nutrientes como:

• Vitamina C – responsável pela manutenção do colágeno;
• Vitamina A – ajuda a aumentar a imunidade, além de manter a saúde da pele;
• Vitaminas do complexo B – ajudam no equilíbrio dos nervos e dos músculos;
• Potássio – ajuda na diminuição da pressão arterial.

A pera é uma fruta que possui muitas qualidades. Dessa forma ela se torna um alimento essencial tanto para aqueles que desejam perder peso, quanto para os que almejam uma vida mais saudável.