Trabalhar várias horas seguidas, sentado e repetindo atividades desgastantes, sem fazer nenhuma pausa para descansar e relaxar, é algo que deve ser evitado, pois traz bastante stress e pode prejudicar tanto a sua produtividade quanto a sua saúde.
Diversas pesquisas já mostraram que uma simples pausa de cinco minutos a cada meia hora de trabalho pode ser tão ou mais importante que praticar exercícios físicos em uma academia, sendo uma atitude que ajuda a prevenir doenças como diabetes, pressão alta, obesidade, osteoporose e trombose, entre outras.
Além de trazer um belo descanso para a mente e para o corpo e fazer com que os funcionários voltem a trabalhar com muita disposição e entusiasmo, as pausas no trabalho são ótimas para reforçar os laços de amizade entre os colegas de uma empresa, o que pode ainda render bons frutos para a companhia.
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Como fazer as pausas no trabalho
Para trabalhar mais relaxado, o que certamente influirá de forma positiva no seu rendimento, você deve fazer pausas no trabalho diariamente. Para quem trabalha em escritórios ou no comércio, por exemplo, uma boa dica é tirar entre 10 e 15 minutos de descanso a cada três horas.
Durante esse tempo, aproveite para tomar água, beber um cafezinho, fazer uma ligação, conversar com os colegas, ir até a janela e olhar o movimento na rua, dar uma volta no quarteirão ou simplesmente relaxe em um local mais tranquilo.
Algo que também pode ser muito útil é fazer pequenos exercícios de alongamento (mãos, pernas, pescoço, peitoral e pulso) na sua própria cadeira, sem atrapalhar o rendimento, que são a opção para aqueles que não dispõem de muito tempo para fazer uma parada no serviço.
As pausas para quem trabalha em casa
Se você usa a sua casa como escritório e está se perguntando como fazer pausa no trabalho, lembre-se que essas pequenas paradas são igualmente importantes. A cada duas ou três horas, tire 15 minutos de descanso e saia do local de trabalho, principalmente se você passa muito tempo na frente do computador.
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Dê uma volta pela casa, tome uma água ou café, coma uma fruta, converse com os familiares e aproveite para fazer rápidos exercícios de alongamento e de correção de postura, que serão fundamentais para manter o seu pique até o final do expediente. Dessa forma, você terá ainda mais energia para aumentar o rendimento no trabalho.
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