Pausas no trabalho: saiba como fazer

Trabalhar várias horas seguidas, sentado e repetindo atividades desgastantes, sem fazer nenhuma pausa para descansar e relaxar, é algo que deve ser evitado, pois…

Trabalhar várias horas seguidas, sentado e repetindo atividades desgastantes, sem fazer nenhuma pausa para descansar e relaxar, é algo que deve ser evitado, pois traz bastante stress e pode prejudicar tanto a sua produtividade quanto a sua saúde.

Fazer pausas no trabalho é fundamental para descansar o corpo e a mente (Foto: Divulgação)

Diversas pesquisas já mostraram que uma simples pausa de cinco minutos a cada meia hora de trabalho pode ser tão ou mais importante que praticar exercícios físicos em uma academia, sendo uma atitude que ajuda a prevenir doenças como diabetes, pressão alta, obesidade, osteoporose e trombose, entre outras.

Além de trazer um belo descanso para a mente e para o corpo e fazer com que os funcionários voltem a trabalhar com muita disposição e entusiasmo, as pausas no trabalho são ótimas para reforçar os laços de amizade entre os colegas de uma empresa, o que pode ainda render bons frutos para a companhia.

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Como fazer as pausas no trabalho

As pausas ajudam a melhorar o rendimento e podem evitar várias doenças (Foto: Divulgação)

Para trabalhar mais relaxado, o que certamente influirá de forma positiva no seu rendimento, você deve fazer pausas no trabalho diariamente. Para quem trabalha em escritórios ou no comércio, por exemplo, uma boa dica é tirar entre 10 e 15 minutos de descanso a cada três horas.

Durante esse tempo, aproveite para tomar água, beber um cafezinho, fazer uma ligação, conversar com os colegas, ir até a janela e olhar o movimento na rua, dar uma volta no quarteirão ou simplesmente relaxe em um local mais tranquilo.

Uma boa dica é fazer pequenos alongamentos durante as pausas (Foto: Divulgação)

Algo que também pode ser muito útil é fazer pequenos exercícios de alongamento (mãos, pernas, pescoço, peitoral e pulso) na sua própria cadeira, sem atrapalhar o rendimento, que são a opção para aqueles que não dispõem de muito tempo para fazer uma parada no serviço.

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As pausas para quem trabalha em casa

As pausas no trabalho também são ótimas para melhorar o relacionamento entre os colegas de trabalho (Foto: Divulgação)

Se você usa a sua casa como escritório e está se perguntando como fazer pausa no trabalho, lembre-se que essas pequenas paradas são igualmente importantes. A cada duas ou três horas, tire 15 minutos de descanso e saia do local de trabalho, principalmente se você passa muito tempo na frente do computador.

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Dê uma volta pela casa, tome uma água ou café, coma uma fruta, converse com os familiares e aproveite para fazer rápidos exercícios de alongamento e de correção de postura, que serão fundamentais para manter o seu pique até o final do expediente. Dessa forma, você terá ainda mais energia para aumentar o rendimento no trabalho.

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