Os benefícios das frutas cítricas para a saúde

As frutas cítricas (laranjas, limões, limas, tangerinas, acerola e outras do gênero) são conhecidas e apreciadas há milênios, principalmente devido ao sabor agradável. Essas…

A ingestão de suco de laranja pode prevenir doenças pulmonares e derrames cerebrais.

As frutas cítricas (laranjas, limões, limas, tangerinas, acerola e outras do gênero) são conhecidas e apreciadas há milênios, principalmente devido ao sabor agradável. Essas frutas são originárias da Ásia e foram disseminadas para o norte da África e Europa ao longo do tempo. No século XVI foram trazidas para o Brasil pelos colonizadores portugueses como antídoto do escorbuto, doença causada pela carência de vitamina C.

As frutas cítricas podem ser consumidas ao natural ou transformadas em compotas, geleias, bebidas e licores. Quando fresco, o suco contém alto teor de vitamina C, ácidos orgânicos, flavonoides e açúcares, sendo muito eficaz no combate a resfriados e à fragilidade capilar.

Veja a lista com algumas frutas cítricas.

  • Abacaxi;
  • Caju;
  • Tangerina (Mexerica);
  • Jabuticaba;
  • Laranja;
  • Limão;
  • Romã;
  • Nêspera;
  • Ameixa;
  • Cidra;
  • Lima;
  • Marmelo;
  • Acerola.

As frutas cítricas possuem vitamina C, importante para o funcionamento do organismo.

Benefícios das frutas cítricas.

A “C” é uma das 13 vitaminas necessárias ao funcionamento do organismo, e está presente em todas as frutas cítricas, tornando-se popular em virtude do seu papel como antioxidante e por ter potencial de proteção contra algumas doenças. Essa vitamina é capaz de nos fornecer diversos benefícios como: promover o aumento de resistência às infecções, auxiliar na absorção do ferro, ajudar na recuperação de fraturas e na cicatrização de feridas.

Além de tudo isso, essa substância é capaz de auxiliar na redução do risco de certas doenças como: alguns tipos de cânceres; infartos cardíacos; doenças pulmonares e derrames cerebrais.

As cascas das frutas cítricas possuem óleos essenciais, que são obtidos por meio de prensagem. Estes óleos são formados por moléculas chamadas de monoterpenos, que penetram facilmente nos tecidos humanos com poderosa ação solvente de gorduras. Dentre eles destaca-se o d-limoneno, que tem propriedades anticancerígenas, poder de solvência de cálculos renais ou vesicais e ainda possui propriedades que promovem a desobstrução de veias.

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O consumo dessas frutas é também uma boa alternativa para perda de peso, pois elas têm propriedades capazes de reduzir a absorção de gorduras e açucares pelo organismo, além de aumentarem a sensação de saciedade, podendo ainda serem benéficas no tratamento de problemas circulatórios como varizes, pernas cansadas, gastrites e úlceras.

Tangerina ou Mexerica podem se utilizadas como sobremesa.

Devido a esses vários benefícios tão importantes, conclui-se ser satisfatória a introdução de frutas cítricas, e seus derivados, na alimentação diária. Dessa forma é possível ter uma saúde mais forte e em dia.

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