Não gosto de beber água: o que fazer

Embora a água seja um alimento substancial para nosso organismo, nem todas as pessoas gostam de bebê-la. Porém, devido a sua grande importância na…

Tomar suco é uma forma de ingerir água.

Embora a água seja um alimento substancial para nosso organismo, nem todas as pessoas gostam de bebê-la. Porém, devido a sua grande importância na manutenção da saúde, é interessante aprender maneiras de aumentar o consumo de água diariamente.

Veja também razões para beber água.

Dicas para beber mais água

O ideal é ingerirmos ao menos dois litros de água por dia, para nos mantermos hidratados. Porém, se você tem dificuldades em tomar essa quantidade de água, o ideal é substituí-la por líquidos que sejam benéficos pra a saúde. Veja como aumentar o consumo de água:

1. Faça sucos de frutas. Beber suco é mais gostoso do que beber somente a água. Por isso, vale a pena fazer bebidas com as frutas que você mais gosta;

2. Beba água mineral com sabor. Mas, evite aquelas com gás. O gás carbônico não tem função no nosso trato gastrointestinal, por isso é importante evita-lo, principalmente se tiver algum problema como gastrite;

3. Beba água de coco;

4. Beba chás (principalmente de erva cidreira, camomila e erva doce). Mas evite o chá mate preto, pois ele é diurético e pode aumentar desidratação;

5. Experimente tomar água com pedaços de frutas dentro;

Ingerir água com pedaços de frutas dentro pode ser uma alternativa.

6. Evite refrigerantes. Embora possuam água, eles causam danos à saúde, como a diminuição de algumas substâncias como o cálcio;

7. Faça ingestão de águas funcionais, que possuem vantagens para a saúde. Como exemplo temos a “Water Plus” em vários sabores.

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Benefícios da água para o organismo

A água é fundamental para o nosso organismo. Veja algumas de suas vantagens.

1. Ajuda na absorção de nutrientes: Muitas substâncias necessitam de água para serem absorvidas, por exemplo a vitamina C;

2. Ajuda no combate ao ganho de peso: Quando ingerida juntamente com fibras solúveis, ela se mistura e proporciona saciedade;

3. Promove a desintoxicação do organismo: as toxinas são expulsas do organismo através da água pela urina, transpiração e fezes;

4. Regula a temperatura: é ela que ajuda o nosso organismo a se manter com uma temperatura estável, por meio da transpiração;

5. Diminui infecções: com um organismo em equilíbrio é mais difícil que microrganismo invadam e causem doenças.

A água é extremamente importante para nosso organismo.

A água é um alimento extremamente importante para o nosso organismo. Porém, algumas pessoas têm dificuldade em ingerir a quantidade diária necessária, por isso é importante seguir nossas dicas, para manter-se hidratado e saudável.

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