Mitos e verdades sobre vida saudável

Se tornar mais saudável não é uma tarefa simples, principalmente para aquelas pessoas que não dedicam tempo para praticar exercícios físicos e não tem uma alimentação saudável. Saiba mais sobre o assunto e veja mitos e verdades sobre vida saudável.

Cuidando da saúde

De acordo com pesquisas, o sedentarismo é considerado tão mortal quanto o tabagismo, sendo responsável por 5,3 milhões de mortes registradas no mundo. A boa notícia é que a melhoria da qualidade de vida está relaciona a perca de calorias diárias e isso não implica somente em ter uma atividade física formal.

O ideal é se movimentar o máximo possível. Para isso, é necessário deixar de lado o elevador e a escada rolante. Para as pessoas que moram em andares mais alto, a escada pode ser uma grande aliada. No momento de estacionar o carro no shopping ou em outro lugar, procure a vaga mais longe da entrada.

Além disso, é importante ter uma alimentação saudável. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o ideal é consumir cinco porções diárias de 80 gramas cada de verduras, legumes frutas para que sejam obtidas as quantidades de vitaminas certas. Muitos alimentos atuam na prevenção de várias doenças e ajudam a prevenir a obesidade.

Mitos e verdades sobre vida saudável

1. Tomar água em jejum emagrece.

Mito. O consumo de dois a três litros de água por dia proporciona muitos benefícios para a saúde, como o bom funcionamento do intestino. Porém,  com o consumo de água não há eliminação de peso, muito menos se for tomado em jejum.

2. Ficar sem comer emagrece.

Mito. Ficar sem comer pode deixar seu metabolismo mais lento e dificulta a eliminação de peso. Além disso, depois de ficar muito tempo sem comer, é comum surgir a compulsão alimentar. Para reduzir o peso é fundamental comer de maneira fracionada e na quantidade correta.

3. Cenoura faz bem para a visão.

Verdade. A cenoura é rica em betacaroteno, substância que produz a vitamina A. A carência desse nutriente pode provocar cegueira noturna. Por isso o consumo de cenoura é muito benéfico.

4. O estresse faz mal à saúde.

Verdade. O estresse excessivo prejudica o bom funcionamento do nosso corpo. É essencial praticar atividades de relaxamento para ter uma vida saudável.

Para ter uma boa saúde é preciso adotar hábitos de vida saudáveis. Os benefícios de ter uma alimentação saudável são muitos para nosso organismo. Além disso, é essencial praticar exercícios físicos, dormir bem, fazer atividades de lazer e ter momentos com a família. Com esses cuidados com a saúde é possível viver bem e bastante.