Comidas mais indicadas para emagrecer

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Perder peso sem duvida nenhuma é o que as mulheres mais querem atualmente para manter o corpo perfeito sem nenhuma gordurinha extra, mas isso se torna difícil devido a quantidade de comidas deliciosas e calóricas que existe. Quando você vai a um restaurante, por exemplo, você tem a sua frente um cardápio variado de carnes e massas, tudo o que você não pode comer, ou seja, até pode comer, mas tem que ser em proporções muito menores do que você esta acostumado a comer.

As dietas geralmente são muito sacrificantes as pessoas até perdem peso, mas quando param com as dietas engordam o dobro do que eram. Por isso ter uma alimentação balanceada sem precisar fazer dietas loucas e ficar sem comer por vários dias é muito mais saudável, pois perder peso com uma alimentação adequada e fazendo exercícios físicos os resultados são encontrados com mais facilidade.

A dieta perfeita

A dieta perfeita é aquela que é indicada por um medico nutricionista e que é especifica pra cada tipo de pessoa. Não adianta fazer a dieta que outra pessoa fez, pois o organismo de cada um funciona de uma maneira diferente, alguns perdem peso com mais facilidade do que outros e os alimentos nem sempre são os mesmos para serem consumidos.

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Normalmente as dietas vêm junto com produtos que são oferecidos ao consumidor, são livros de receitas, cheiques para emagrecer, remédios que prometem milagres, mas o que realmente emagrece é você refazer o seu habito alimentar, ou seja fazer uma reeducação alimentar e consumir apenas as calorias necessárias para o seu biotipo. Isso não significa que você deve para de comer, mas apenas trocar certos alimentos calóricos por outros mais saudáveis. Além de você perder peso a sua saúde vai ficar bem melhor baixando o seu nível de gorduras no sangue e fazendo com que você tenha mais disposição no seu dia a dia.

Tipos de comida

Se você quiser emagrecer ou pensa a cada cinco minutos em emagrecer então você pode começar mudando os seus hábitos alimentares e consumindo os alimentos certos. Você sabe que no seu prato os alimentos que serão consumidos devem ser bem coloridos para que o seu prato tenha um equilíbrio natural. Veja quais alimentos são necessários na sua dieta e o que eles representam na sua saúde:

– Arroz Integral – no arroz integral as fibras, os minerais e as vitaminas são preservados, por isso é importante trocar de arroz e substituir o branco pelo integral;

– Feijão – um alimento rico em proteínas e não possui gorduras saturadas, pode ser consumido sem qualquer preocupação;

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– Peixes – são rica fonte de ômega-3 uma gordura muito importante para as nossas células e previne as doenças cardiovasculares;

– Granola – os cereais integrais equilibra o açúcar no sangue e previne o diabetes, também auxilia na prevenção de doenças cardíacas e alguns tipos de câncer além de regularizar as funções intestinais;

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– Nozes – soa ricas em vitamina E, fibras, proteínas, potássio e gordura insaturada e são excelentes para manter o peso e para quem quer emagrecer, porem são muito calóricas é preciso ter cuidado ao consumir, pois 6 nozes tem 115 calorias;

– Maçã – a maçã tem em media sessenta calorias e é rica em minerais, fibras e vitaminas, consuma com a casaca;

– Tomate – está diretamente relacionado à prevenção de vários tipos de câncer como: câncer de próstata, estômago e pulmão. A melhor forma de consumir tomates é em forma de molho ou cozidos;

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–  Leite Desnatado – tem uma quantidade bem menor de gorduras e calorias, possui grande fonte de cálcio e previne a osteoporose.

– Água – beba muita água o ideal é ingerir no mínimo 2 litros por dia, pois ela limpa o organismo e mantém o seu funcionamento em dia.

Para concluir:

A lista de alimentos para emagrecer é muito extensa e varia conforme a indicação do nutricionista, cada pessoa tem uma dieta especifica a partir do seu biotipo e da quantidade de peso que quer perder, por isso é indicado procurar um profissional adequado como um medico nutricionista para que ele passe a você a dieta correta dos alimentos.

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