Melhores Aplicativos para ajudar a controlar a Ansiedade

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Quer saber quais são os melhores aplicativos para ajudar a controlar a ansiedade? De forma geral, a ansiedade é um termo usado para vários distúrbios que causam nervosismo, medo, apreensão e preocupação.

Ou seja, consiste numa reação que todo indivíduo experimenta diante de algumas situações que envolvem o cotidiano. Por exemplo falar em público, expectativa para datas importantes, entrevistas de emprego, vésperas de provas ou exames de saúde, entre outras. 

Porém, parte das pessoas acaba vivenciando as reações de forma mais frequente e intensa, que pode ser considerada patológica e comprometer a saúde mental. Sendo assim, a tecnologia tem demonstrado preocupação em torno do emocional das pessoas, como as que têm depressão.

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Em relação à ansiedade, alguns aplicativos podem ajudar, e aqui listamos cinco deles. Mas é válido lembrar que eles não substituem uma ajuda profissional, servindo apenas como auxiliares.

Continue lendo para saber mais.

Melhores aplicativos para ajudar a controlar a ansiedade

Confira a seguir a nossa lista com as melhores opções de apps:

Querida Ansiedade

Primeiramente, esse app é destinado a ajudar pessoas ansiosas, e conta com exercícios de respiração e até mesmo meditações. Um diferencial é que o usuário ainda consegue escrever o que está sentindo por meio de exercícios do que é chamada de escrita terapêutica. 

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Além disso, o app também traz terapia à distância e também um E-book que traz à tona um pouquinho do que é, exatamente, a ansiedade e as melhores formas de controlá-la.

Mais um diferencial é que o Querida Ansiedade também possui alguns vídeos para quem precisa se acalmar imediatamente. Disponível para Android ou iOS.

Headspace

Da mesma forma que o Querida Ansiedade, o aplicativo Headspace também pode ser utilizado gratuitamente. Disponível tanto para iOS quanto para Android. Esse app te ensina como respirar e meditar. 

Existem exercícios não apenas para controlar a ansiedade, como também o estresse e até a respiração, sono, euforia, calma e foco. Em suma, esse app foi fundado por um ex-monge, que guiará você em todas as etapas das meditações. 

Por fim, o Headspace conta com um pacote básico gratuito de meditação, mas os outros pacotes, que são mais específicos (com assuntos como autoestima, concentração, entre outros), são pagos.

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Cíngulo: Terapia guiada

Mais um aplicativo destinado a ajudar pessoas com ansiedade é o Cíngulo: Terapia Guiada. Ele  também está disponível para iOS e Android. Saiba que o Cíngulo pode ser usado por conta própria na privacidade da sua casa ou como complementar à psicoterapia com psicólogo e autodesenvolvimento com coach. 

Ao acessar, você encontra sessões diárias de autoconhecimento para cuidar não apenas da ansiedade como também de outras questões como estresse, autoestima, insegurança, depressão, foco, atitude, relacionamentos e muito mais.

Além disso, o app também traz testes periódicos e cientificamente validados para você acompanhar seu estado emocional e ver a sua evolução, bem como sessões guiadas de meditação, um diário emocional para você anotar seus bons e maus momentos e refletir sobre o que aprendeu no dia. 

Assim que baixa o aplicativo, o usuário se depara com sessões gratuitas, mas também pode optar pelo plano semestral, que é pago.

Calm

Em suma, a proposta do Calm é fornecer menos estresse, menos ansiedade e mais sono para seus usuários, por meio de meditações guiadas, exercícios de respiração e música relaxante com direito a sons da natureza. 

Suas sessões de meditação guiadas podem ser mais curtinhas, com duração de 3 ou 5 minutos, como também podem ser mais extensas, de 10 a 25 minutos. Da mesma forma, o usuário pode escolher a duração que mais lhe for conveniente. 

Assim como o Headspace, o Calm também explora vários temas em meio às suas meditações. Por exemplo, autoestima, foco e concentração.

Entenda que o Calm é gratuito para baixar e usar em dispositivos iOS e Android, e não há anúncios. Entretanto, alguns conteúdos estão disponíveis apenas através de uma assinatura paga opcional. 

Rootd

Por último, usuários de Android e iOS podem baixar gratuitamente o Rootd, um aplicativo destinado a lidar com os ataques de pânico e a ansiedade no momento em que eles surgem, por meio de lições e exercícios. 

De maneira geral, o app funciona assim: depois de ativar o Rootd ao pressionar um grande botão vermelho, você é apresentado a dois caminhos guiados para aliviar o pânico: um para quando você está pronto para enfrentar o ataque de pânico, e outro para quando você quer apenas encontrar conforto o mais rápido possível.

Um diferencial é a sessão de contatos de emergência. Quando você precisar encontrar uma voz amiga, você pode ligar imediatamente para um membro da família, um amigo ou centro de ajuda próximo diretamente do aplicativo do Rootd. 

Além disso, ele também conta com uma página de estatísticas pessoais que acompanha o número de ataques que você superou. 

Por fim, você também pode se tornar Premium para desbloquear os pacotes de exercícios de curto e longo prazo do Rootd. Os tópicos das lições de curto prazo incluem Dieta, Vício de Redes Sociais e exercício guiado de Respiração Profunda.

O que achou? Qual dos melhores aplicativos para ajudar a controlar a ansiedade você vai baixar? Deixe nos comentários.

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