Melhores alimentos para o cérebro: lista

Você está com dificuldades para estudar ou se concentrar no trabalho? Uma boa alimentação pode ajudar a resolver esse problema. De acordo com uma pesquisa inglesa, alguns alimentos podem ajudar a fazer com que sua mente se mantenha saudável. Consumir alho, por exemplo, pode auxiliar no combate a tumores cerebrais e tomar café é bom para a memória. Conheça alguns alimentos que podem ajudar o seu cérebro:

Melhores alimentos para o cérebro: lista

Água

Em uma alimentação equilibrada não pode faltar água. A falta dessa substância no organismo pode causar alterações em funções cerebrais.

Café

Tomar um cafezinho pode funcionar como um estimulante para a acuidade cerebral.

Chocolate

Além de saboroso, o chocolate possui muitas propriedades importantes para o organismo, que ajudam a controlar os níveis de colesterol no sangue a oxigenar o cérebro.

Farelo de trigo

Rico em fibras e aliado da saúde do sistema gastrointestinal, esse alimento também estimula o funcionamento dos neurotransmissores e é mais um que faz parte da lista dos produtos naturais que auxiliam na saúde do cérebro.

Frutas vermelhas

As frutas vermelhas como morango, framboesa, amora cereja e melancia ajudam a melhorar a concentração e a memória.

Alho

O alho possui propriedades antioxidantes, diminui a pressão arterial e combate tumores cerebrais.

Sardinha

Esse peixe de águas salgadas pode ajudar na prevenção da demência e amplia o nível de atenção de quem o consome.

Espinafre

Essa erva possui substâncias antioxidantes que auxiliam a manter a cognição.

Abacate

Essa fruta também é um dos alimentos que beneficiam o cérebro, porque é uma fonte de gordura monoinsaturada e atua como um antioxidante.

Nozes

As nozes têm propriedades anti-inflamatórias e são fontes importantes de ácido alfa-linolênico, que auxilia a oxigenar o cérebro.

Óleo de oliva

O óleo de oliva também faz parte da lista dos melhores alimentos para o cérebro, pois é capaz de adiar o envelhecimento cerebral.

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Combinação de atividades físicas e estímulo mental ajudam a memória