Melhor Alimentação Durante o Frio

Melhor Alimentação Durante o Frio

É durante o inverno e os dias de maior frio que acabamos comendo mais, porque o nosso corpo precisa de alimentos em grande escala, pois o nosso organismo acaba gastando mais energia no frio, mesmo parados, mais devemos consumir alimentos com grande índice de vitaminas e sais e com menos quantidade de gordura, para mantermos o peso ou ate mesmo emagrecer um pouco mais, mais precisamos escolher bem esses alimentos, devemos investir em frutas, legumes e verduras, alguns legumes da época são ótimos para fazer as refeições durante o dia e a noite.

Com este frio, uma ótima refeição é uma deliciosa sopa de legumes, e como já falamos você pode colocar os legumes da época como, a abobora, o aipim, mandioca, batata entre outros legumes, use apenas um pouco de água, para aproveitar da melhor forma todas as vitaminas que esses legumes tem, você ainda pode usar carboidratos nessa sopa colocando macarrão juntamente com os legumes para cozinhar, caso a sua sopa fique com bastante caldo você também deve ingerir este caldo, pois boa parte dos nutrientes estão neste caldo onde foram cozinhados os legumes.

Como é muito complicado ingerir frutas durante o inverno você pode usar as frutas para se fazer sucos e vitaminas, é o caso do abacate e do morango que são frutas que estão na safra durante o inverno e você pode usá-los para fazer vitaminas, o abacate tem como propriedade ajudar na regulagem na menstruação, o morango por sua vez tem uma grande quantidade de vitamina C, que ajuda no combate a gripe, muito comum no frio, essas duas frutas podem ser batidas junto com o leite que ajuda a aquecer o corpo.

Uma outra boa opção para ingerir frutas é o famoso fundue com varias frutas e o chocolate como acompanhamento, mais são use um chocolate ao leite, procure um chocolate meio amargo, 70% cacau, pois ele tem menos gordura e você pode comer sem se preocupar com as calorias a mais, pois ele quase não tem calorias e ainda faz bem a nossa saúde.

Não se esqueça da ingestão de líquidos, pois mesmo com o frio o nosso corpo e organismo precisa se manter hidratado, para conseguir se manter a baixas temperaturas, uma boa maneira para você fazer isto é ingerindo chás que alem de ser quentes, juntamente com as ervas sertãs podem trazer alguns benefícios, como por exemplo a camomila que deixa a pessoa mais calma, você ainda pode experimentar outras chás, chás que podem ajudar no emagrecimento por exemplo como o chá verde, alem de se aquecer você vai estar cuidando do seu corpo e da boa forma.

Essas são algumas dicas de alimentação para o outono e inverno, pois nessas duas estações as temperaturas ficam mais baixas e a saúde das pessoas fica mais vulnerável e por isso devemos nos procurar mais com a nossa alimentação e com tudo que ingerimos para que possamos manter o nosso corpo e organismo sempre saudável e não é coisa melhor para se fazer isto que os alimentos, por isso procure se alimentar bem mais sem extravagâncias, coma somente o  necessário para o bom funcionamento do nosso corpo. Essas são algumas dicas para se alimentar no inverno espero que você tenha gostado deste artigo e volte sempre ao Mundo das Tribos!