Hábitos saudáveis que evitam a pedra no rim

Conheça hábitos saudáveis que evitam a pedra no rim e saiba como se manter livre desse problema, que está cada vez mais incomodando a população brasileira (dados recentes dão conta de que houve um aumento de 20% nos diagnósticos de casos, nos últimos anos).

Também conhecidas como cálculo renal, as pedras nos rins são formadas quando ácido úrico, fósforo, cálcio e cistina ficam tão concentrados na urina que acabam se unindo e ganhando a forma de cristais. Tal cristalização é comum e geralmente eliminada junto com a urina, mas em determinadas situações, ela adere ao tecido renal e a urina não a remove, surgindo então os cálculos.

Famosa por atingir homens e mulheres na faixa dos 30 aos 50 anos de idade, a pedra no rim tem como principal sintoma uma forte dor lombar, que causa bastante desconforto, e pode vir acompanhada de sangue na urina, náuseas e vômito.

Pedras nos rins, mitos e verdades

Pedras nos rins: esclareça as principais dúvidas

Hábitos saudáveis que evitam a pedra no rim

O problema pode ser evitado com simples mudanças nos hábitos do dia a dia. Entre as dicas para prevenir pedras nos rins, vale destacar:

– Mantenha o corpo sempre hidratado, para evitar o acúmulo de cálcio e outros nutrientes nos rins.

– Pegue leve no consumo de tomate e catchup, pois o tomate contém oxalato, um dos componentes das pedras.

– Diminua o consumo de sal, enlatados e embutidos. O sódio eleva as chances de formação do cálculo.

– Controle a quantidade de açúcar ingerida diariamente.

– Evite o consumo excessivo de álcool, pois as bebidas alcoólicas em exagero aumentam as taxas de ácido úrico no organismo.

– Reduza o consumo de carne vermelha e outros produtos de origem animal, para evitar o excesso de ácido úrico.

– Inclua frutas cítricas no seu cardápio diário. Elas trazem substâncias que inibem a cristalização da urina.

– Faça exercícios físicos com regularidade, mantendo uma vida mais saudável.

O que evitar se você tem cálculo renal

Se você sofre com o cálculo renal ou possui tendência a apresentar o problema, é bom evitar alguns alimentos ricos em oxalato, fosfato e outros nutrientes que contribuem para a formação das pedras, como:

– Frutos do mar e peixes.

– Gema de ovo.

– Pimenta, salsa.

– Chá preto, café, chocolate e groselha.

– Espinafre, agrião, brócolis, beterraba, pepino e quiabo, entre outras verduras.

– Frutas como ameixa, figo, castanha, uva, tangerina e caqui, entre outras.

– Lentilha, soja e grão-de-bico.

– Vísceras (coração, moela e fígado).