Fique em forma dedicando 30 minutos por dia

Élida Santos 15/01/2015 Beleza

Fique em forma dedicando 30 minutos por dia sem precisar ficar se matando na academia. Muitas pessoas usam como desculpa a falta de tempo para não fazer nenhuma atividade física e para ficar acima do peso, somente comendo coisas rápidas e nada saudáveis. Acontece que não existem desculpas para ficar o tempo todo fora de forma e sem saúde em dia, pois com apenas 30 minutos por dia você pode achar tempo até para comer direito e ter um corpo mais bonito e saudável.

Fique em forma dedicando 30 minutos por dia (Foto: Divulgação)

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Fique em forma dedicando 30 minutos por dia

Fique em forma dedicando 30 minutos por dia nesse processo ideal para manter a forma.  Parece que meia hora não é nada, não é mesmo? Em meia hora muita gente não faz nada que necessita de verdade, mas pare e pense. Meia hora de atraso em um compromisso é muita coisa. Em meia hora se toma um café da manhã com tranquilidade, ou até preparar um lanchinho para ter uma refeição mais saudável. Use essa meia hora a mais para fazer o que se quer: emagrecer.

Fique em forma com pouco tempo diário sendo focado nisso (Foto: Divulgação)

Acima do peso há anos, solução em meia hora

Você ficou anos sem fazer nada da sua vida e agora quer ficar magra em pouco tempo? A gordura que você levou anos para acumular não vai sumir em dias. Hábitos ruins não mudam assim, com tanta facilidade. Porém, comece com 30 minutos do seu tempo para mudar de estilo de vida. Com 30 minutinhos você pode levar o seu cachorro para passear, por exemplo, ou deixar de ir andando para o trabalho e até descer alguns pontos de ônibus antes do local e que trabalha para andar mais. Acordar meia hora mais cedo para caminhar em torno do quarteirão da sua casa também é uma boa ideia.

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Arrume 30 minutos do seu dia (Foto: Divulgação)

30 minutos do seu dia comendo melhor

Acordar 30 minutos mais cedo para tomar um café da manhã melhor é uma opção. Isso porque vai te ajudar a ficar menos agitado a comer melhor. O mesmo vale para os finais se semana, quando você tem tempo de preparar as comidas da semana toda. Em meia hora, lave as saladas e coloque as folhas em secadores (você encontra esses produtos em qualquer loja de utilidades domésticas). Depois de secar as folhas guarde em potinho individuais. No outro dia que tiver mais 30 minutos disponíveis deixe mais alimentos saudáveis prontos para o consumo e em porções menores e vá comendo essas porções ao longo da semana.

Aproveite pelo menos 30 minutos do seu dia para se exercitar (Foto: Divulgação)

Não pense que 30 minutos por dia de atividades é pouca coisa

Achar que somente 30 minutos de atividades físicas por dia não muda sua vida é uma verdadeira falta de informação. Isso porque se fizer 30 minutos de Zumba, por exemplo, pode perder 700 calorias, assim como outras atividades fortes e intensas. Tente correr por 30 minutos na rua da sua casa que seja. Vai fazer a diferença na sua vida sim e vai te ajudar a emagrecer ao longo dos dias. E coma alimentos saudáveis, esqueça os refrigerantes e fique melhor consigo mesma.

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