Conheça exercícios que fazem bem para a saúde e aproveite para sair do sedentarismo, passando a levar uma vida muito mais saudável e cheia de energia, contando com os benefícios que as atividades físicas oferecem.
São vários os benefícios dos exercícios, como a perda de peso, o aumento da resistência muscular e da massa magra, o ganho de condicionamento físico, a redução da frequência cardíaca e a prevenção de lesões e vícios de postura, entre outros, trazendo uma melhora considerável para a saúde, em vários aspectos.
Além disso, a prática constante de atividades físicas pode também ajudar a combater a depressão e uma série de doenças, permitindo levar uma vida mais tranquila, relaxada e longe de problemas de saúde. E como aproveitar tudo isso? O primeiro passo é escolher o exercício mais adequado para o seu estilo, optando por algo que dê prazer e possa ser incorporado ao seu dia a dia.
Dicas de exercícios físicos para fazer em casa
Exercícios que fazem bem para a saúde
Fácil de fazer, disponível para todo mundo, aberta a todas as faixas etárias e barata (você precisa apenas investir em roupas e tênis adequados), a caminhada é um dos melhores exercícios para a saúde. Feita com regularidade, ela ajuda a combater e prevenir doenças cardiovasculares, controla a pressão e aumenta a elasticidade de artérias e veias.
Outros exercícios bons para a saúde são:
– Andar de bicicleta: as pedaladas melhoram a condição física em geral, além de ajudarem no controle do colesterol e da pressão arterial. Outro benefício é o baixo impacto nas articulações.
– Corrida: estimula a produção do “hormônio da felicidade” (endorfina), regula o sono e melhora a circulação sanguínea.
Dicas de exercícios físicos para emagrecer
– Hidroginástica: ótima para quem tem lesões ou problemas na coluna, essa atividade melhora a coordenação, a circulação e a respiração, além de regular a pressão.
– Natação: traz grandes melhorias para o processo cardiorrespiratório como um todo, oferecendo ainda um bom preparo físico.
Cuidados ao se exercitar
Alongamento antes de praticar exercícios: benefícios
Que os exercícios são bons para a saúde você já sabe, mas na hora de praticá-los, é preciso tomar alguns cuidados, como usar roupas e equipamentos adequados. Além disso, evite se esforçar demais, se proteja do sol e, se tiver algum problema de saúde, procure um médico antes de iniciar as atividades.
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