Exercícios Físicos: Pratique Em Casa

Nem sempre dispomos de tempo para praticar atividades físicas em uma academia. No entanto, isto não pode e nem deve ser usado para viver no sedentarismo.

Assim, você deve considerar a possibilidade de realizar um treino em casa mesmo. Como?

Veja as dicas de especialistas na área:

Primeiro alongar-se é extremamente essencial.
Você pode pular corda por 2 minutos.
Para fazer exercícios de agachamento pegue uma cadeira sente-se e levante-se por 20 vezes.
Com a mesma cadeira, fique de costas (para a cadeira) apóie as mãos na ponta do acento e faça flexões e extensões dos cotovelos por 15 vezes.
Suba e desça o degrau da escada, alternando as pernas durante dois minutos.
Num colchonete, deite com as mãos na nuca e levante os ombros no chão. Repita por 20 vezes.
Faça flexão de braço com os joelhos apoiados no chão. 15 vezes.

Faça esta série por 3 vezes, sem pausa e depois repita o alongamento de todo o corpo, por cerca de 3 ou 4 vezes durante a semana.

Entre em forma!

Artigos Relacionados

Artigos Relacionados

2 Comments - Add Comment

Reply