Espinha: Dieta para a Pele com Acne

Leia a matéria “Espinha: Dieta para a Pele com Acne” e conheça algumas indicações de alimentos que fazem bem para a pele e previnem o aparecimento dessas lesões que prejudicam a aparência. Mudanças simples no cardápio podem fazer toda a diferença. Confira!

A acne é um problema de pele que afeta milhares de pessoas, principalmente na adolescência. Essa condição é desencadeada quando os folículos da pele acabam sendo obstruídos pelo sebo produzido pela mesma. Resultado: muitas espinhas e cravos no rosto, pescoço, peito, costas e ombros.

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Espinha: Dieta para a Pele com Acne

Existem vários tipos de acnes, sendo que a mais comum é desenvolvida na puberdade. O aparecimento das espinhas pode, ainda, estar associado aos fatores hormonais, ao uso de determinados medicamentos e aos fatores dietéticos.

No tópico a seguir, você conhecerá o cardápio contra espinha: dieta para a pele com acne. Acompanhe.

Dieta contra acne

Quer acabar de vez com as espinhas? Então confira o cardápio que elaboramos para você. São, ao todo, seis possibilidades de refeições para fazer ao longo do dia.

Café da manhã

– 1 pão integral com peito de peru
– 1 copo de suco de laranja
– ½ mamão papaya.

Lanche da manhã
– Maçã picada com sementes de linhaça

Almoço
– Legumes refogados (cenoura, brócolis e repolho)
– Filé de peixe grelhado
– Arroz integral
– Feijão

Lanche da tarde
Castanhas-do-pará e macadâmias

Jantar
– Couve refogada
– Arroz integral
– Feijão
– Salada de tomate com alface
– Omelete com queijo branco e peito de peru

Ceia
Chá verde

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Dicas alimentares para quem tem acne

• Quem sofre com acnes deve fazer uma dieta rica em peixes, como sardinha, atum e salmão. O Ômega 3, presente nesse tipo de carne, melhora a circulação e faz com que os nutrientes cheguem com mais rapidez à pele.

• Para manter a pele sempre hidratada e eliminar todas as toxinas que causam acnes, beba pelo menos dois litros de água por dia.

• Na dieta contra acnes, vale à pena abusar das frutas e verduras, principalmente os itens ricos em vitamina A. Essa substância reduz a produção de sebo na pele.

• Quando possível, inclua sementes de linhaça, chia e abóbora no seu cardápio. Elas oferecem ao organismo boas doses de fibras.

• Alguns alimentos devem ser, definitivamente, cortados da dieta de quem sofre com espinhas. São eles: carnes gordurosas, chocolate, frituras, embutidos, leite e derivados.

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