Dores no pescoço, dicas para aliviar

As dores no pescoço podem ser causadas por diversos motivos, como doença, artrose ou hérnia de disco, mas em muitas situações somos nós mesmos…

Acabe com esse problema com alguns cuidados simples. (Foto:Divulgação)

As dores no pescoço podem ser causadas por diversos motivos, como doença, artrose ou hérnia de disco, mas em muitas situações somos nós mesmos que provocamos com a má postura ou uma tensão emocional. Uma das coisas que fazemos diariamente e é muito prejudicial ao corpo é segurar o celular  ou telefone com o rosto encostado nos ombros, esse ato tenciona o pescoço e causa danos devido a má postura. Fazer atividades com os ombros erguidos pode gerar também problemas sérios. Para aliviar as tensões e dores no pescoço selecionamos algumas dicas importantes. Leia e Confira.

 Dicas para aliviar as dores.

  • Aqueça o local da dor. O calor faz a circulação aumentar e ajuda a aliviar o músculo enrijecido. Para aquecer coloque uma toalha úmida ou uma bolsa de água quente. Evite o calor em excesso que pode intensificar as dores;
  • Caso a dor seja oriunda de uma tensão nervosa a melhor solução é relaxar. O estresse emocional pode causar esses problemas. Busque um lugar calmo e feche os olhos. Tomar um banho quente é uma boa alternativa, deixe a água escorrer aonde dói e procure massagear o local e esquecer os motivos que causam o estresse;

Relaxe em um bom banho e esqueça dos problemas. (foto:divulgação)

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  • Uma das maneiras mais simples de aliviar a dor é deitar e deixar que os músculos do pescoço se recuperem. Mas não use um travesseiro alto que deixe seu pescoço dobrado;
  • Não deixe de procurar um médico caso sua dor seja resultado de quedas, colisões e acidentes. Se for acompanhada de febre e dor de cabeça, formigamento ou dormência nos braços, aumentar ou persistir apesar dos tratamentos caseiros pode indicar um problema maior;
  • A melhor dica é evitar o problema, muitos dos seus hábitos diários podem contribuir para a dor no pescoço. Durma em um colchão firme, quando estiver trabalhando mantenha tudo no nível dos olhos;
  • Faça intervalos frequentes para evitar cansaço físico;
  • Manter a forma também ajuda, pois, pouco tônus nos músculos do tórax força a parte superior das costas para trás e o pescoço para frente.

Uma das maiores vilãs do pescoço é a postura. (foto:Divulgação)

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