Dietas que prometem resultado

Basicamente todas as dietas prometem resultado, mas quais realmente falam a verdade? Prometer um resultado também pode ser muito relativo, pois você pode perder…

Basicamente todas as dietas prometem resultado, mas quais realmente falam a verdade? Prometer um resultado também pode ser muito relativo, pois você pode perder os kg que queria e ficar com a saúde abalada. Então é importante que além de você procurar uma dieta que não tenha medidas drásticas ou absurdas, pesquise sobre essa dieta em diversas fontes por que muitas acabam sendo desmentidas por nutricionistas ou até mesmo condenadas, por serem prejudiciais a saúde do corpo. Confira Dietas que prometem resultado.

Dietas saudáveis são aquelas que incluem frutas, verduras e outros itens essenciais para a saúde (Foto: Divulgação)

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Dietas que prometem resultado

As dietas são boas aliadas para perder aqueles quilinhos a mais que tanto incomodam, porém é importante que além de você estar de bem com o espelho, esteja bem em relação a sua saúde. Existem diversas dietas que prometem muito e até trazem resultados, porém o “custo” delas pode ser alto. Listamos aqui dietas fáceis que prometem resultado, porém não deixam sua saúde na mão:

Confira Dieta do Carboidrato

Dieta da Ansiedade

Você é uma pessoa ansiosa? Confira uma dieta que além de perder 10kg ainda promete controlar a ansiedade:

Café da manhã e lanches

Para montar o menu do dia, combine as opções como preferir. Faça as três refeições principais, os três lanches (um pela manhã e dois à tarde) e a ceia. Se quiser, repita as sugestões que mais gostar nos outros dias

Café da manhã

Opção 1
• 1 pote de iogurte desnatado batido com 1 polpa congelada de frutas vermelhas
• 1 col. (sopa) de semente de linhaça e adoçante a gosto (prefira estévia)

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Lanche

Opção 1
• 2 castanhas de caju

Opção 2
• 1 castanha-do-pará

Lanche tarde

Opção 1
• 1 pão de queijo médio com 2 fatias de peito de peru light e 1 col. (chá) de requeijão light

Opção 2
• 1 barra de proteína pequena

Almoço 

Opção 1

• 1 filé (120 g) de peixe grelhado com champignon
• 2 col. (sopa) de feijão
• 1 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
• 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula, agrião) com 1 col. (sopa) de azeite de oliva extravirgem, sal e limão
• 1 fatia fina de abacaxi

Opção 2
• 4 col. (sopa) de picadinho de carne magra
• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
• 2 col. (sopa) de abóbora refogada
• 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula, agrião) com 1 col. (sopa) de azeite de oliva extravirgem, sal e limão
• 1 goiaba vermelha

Jantar

Opção 1
• 1 prato (fundo) de sopa de legumes com 2 col. (sopa) de peito de peru em cubos
ou 1 filé pequeno/90 g de frango cozido ou desfiado)

Opção 2
• 1 copo (300 ml) de shake de proteína (2 medidas de proteína em pó – whey protein – com 1 polpa congelada de frutas vermelhas e 1 copo/200 ml de água). Atenção: faça o shake numa coqueteleira. Bater o whey protein no liquidificador muda a estrutura da molécula de proteína, comprometendo o efeito positivo no organismo.

Ceia 

• 3 col. (sopa) de abacate (o ideal é consumir a fruta pura, mas, se não for possível, use adoçante à base de estévia)

Perder peso pode ser uma tarefa difícil, mas nessas dietas você tem diversas opções de refeição (Foto: Divulgação)

Dieta Rápida Saudável

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Com essa dieta você pode eliminar 7kg em uma semana. O cardápio faz com que você emagreça rápido e com saúde. Não é indicada para ser feita mais do que 7 dias.

Faça pelo menos três refeições pequenas por dia, veja algumas opções:

  • Omelete de dois ovos preparado com queijo mussarela, cogumelos tipo champignon e pimenta vermelha
  • 1 xíc. de salada de frutas com 1 col. (sopa) de nozes moídas e 1 pote de iogurte desnatado

Coma o lanche no intervalo das refeições, confira as opções:

  • 1 copo de leite desnatado puro ou batido com 1 fruta
  • 1 iogurte desnatado puro ou com ½ fruta picada
Conheça a Dieta da Fátima Bernardes 

E para fechar, a sopa poderosa que melhora o metabolismo. Tome apenas uma vez ao dia:

  • Refogue 60 gramas de carne bovina magra ou a mesma quantidade de peito de frango em 2 colheres (sopa) de azeite de oliva.
  • Adicione 2/3 de xícara de brócolis e cozinhe até que fique macio.
  • Acrescente 1 ou 2 xícaras de caldo de frango e pimenta vermelha picadinha a gosto.
  • Deixe cozinhar por mais alguns minutos e tome toda a sopa preparada.

Emagrecer com saúde através de dietas

Alie exercícios físicos a dieta e tenha resultados melhores (Foto: Divulgação)

A melhor dica para quem quer emagrecer através de dietas é além de ser fiel a ela e não esquecer das regras no fim de semana, praticar exercício físico. Uma caminhada por dia já melhora e muito a circulação e trás diversos outros benefícios. E a caminhada aliada a uma dieta saudável, é a melhor maneira de emagrecer bem.

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