Dietas para evitar acne

Se tem algo que deixa a pele horrível são as acnes, existem diversos tipos de tratamentos e métodos que ajudam você a cuidar e…

Se tem algo que deixa a pele horrível são as acnes, existem diversos tipos de tratamentos e métodos que ajudam você a cuidar e se prevenir desse que é um problema que afeta muitos jovens. Selecionamos algumas dicas de dietas para evitar acne, para você que sofre com esse problema e não sabe mais o que fazer.

Dietas para evitar acne - Dietas para evitar acne (Foto: Divulgação)

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Dietas para evitar acne

Confira algumas dicas de dietas para evitar acne:

A acne é um problema que afeta milhares de pessoas (Foto: Divulgação)

Cardápio para evitar acne

Café da manhã

  • 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado
  • 1 xícara (chá) rasa de cereais integrais (quinoa ou granola)
  • ½ mamão papaia

Lanche da tarde 

  • 1 goiaba
  • 3 castanhas do Brasil

Quem tem acne deve evitar alguns alimentos (Foto: Divulgação)

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Almoço

  • 1 filé pequeno de salmão grelhado
  • 6 colheres (sopa) de arroz integral
  • 3 colheres (sopa) de feijão
  • 1 prato (sobremesa) de brócolis e abobrinha cozidos
  • salada verde com rúcula, agrião, alface e talos de salsão à vontade.
  • Para temperar a salada, use 1 colher (sobremesa) de óleo extravirgem de coco, especiarias, suco de limão ou vinagre de maçã.

Sobremesa

  • 1 banana

Lanche da tarde

  • 1 copo (200 ml) de suco de acerola com laranja
  • 2 fatias de pão integra

Jantar

  • 1 ovo cozido
  • 1 batata assada
  • 1 prato de legumes cozidos no vapor
  • salada verde.

Ceia

  • 1 copo (200 ml) de bebida à base de soja com 1 colher (chá) de farinha de linhaça

Siga a dieta corretamente (Foto: Divulgação)

Alimentos que ajudam a diminuir a acne

Lista de alimentos que ajudam a diminuir a acne:

  • Peixes ricos em ômega 3, como a sardinha
  • Frutas e legumes de cor amarelada ou laranja, como abóbora, mamão e nectarina.
  • Frutas cítrica como laranja, limão e abacaxi
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Alimentos que devem ser evitados

  • Chocolate
  • Massas
  • Alimentos Apimentados
  • derivados do leite incluindo Queijos
  • Nozes
  • Manteiga de amendoim
  • Sushi
  • Frituras
  • Refrigerantes
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