Dietas para evitar acne

Se tem algo que deixa a pele horrível são as acnes, existem diversos tipos de tratamentos e métodos que ajudam você a cuidar e se prevenir desse que é um problema que afeta muitos jovens. Selecionamos algumas dicas de dietas para evitar acne, para você que sofre com esse problema e não sabe mais o que fazer.

Leia também: 5 receitas de crepioca para café da manhã.

Dietas para evitar acne

Confira algumas dicas de dietas para evitar acne:

Cardápio para evitar acne

Café da manhã

• 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado
• 1 xícara (chá) rasa de cereais integrais (quinoa ou granola)
• ½ mamão papaia

Lanche da tarde 

• 1 goiaba
• 3 castanhas do Brasil

Almoço

• 1 filé pequeno de salmão grelhado
• 6 colheres (sopa) de arroz integral
• 3 colheres (sopa) de feijão
• 1 prato (sobremesa) de brócolis e abobrinha cozidos
• salada verde com rúcula, agrião, alface e talos de salsão à vontade.
• Para temperar a salada, use 1 colher (sobremesa) de óleo extravirgem de coco, especiarias, suco de limão ou vinagre de maçã.

Sobremesa

• 1 banana

Lanche da tarde

• 1 copo (200 ml) de suco de acerola com laranja
• 2 fatias de pão integra

Jantar

• 1 ovo cozido
• 1 batata assada
• 1 prato de legumes cozidos no vapor
• salada verde.

Ceia

• 1 copo (200 ml) de bebida à base de soja com 1 colher (chá) de farinha de linhaça

Alimentos que ajudam a diminuir a acne

Lista de alimentos que ajudam a diminuir a acne:

• Peixes ricos em ômega 3, como a sardinha
• Frutas e legumes de cor amarelada ou laranja, como abóbora, mamão e nectarina.
• Frutas cítrica como laranja, limão e abacaxi

Alimentos que devem ser evitados

• Chocolate
• Massas
• Alimentos Apimentados
• derivados do leite incluindo Queijos
• Nozes
• Manteiga de amendoim
• Sushi
• Frituras
• Refrigerantes