Dietas com frutas para crianças obesas

Confira Dietas com frutas para crianças obesas e descubra como fazer os pequenos  aprovarem um cardápio mais saudável. Na infância, é  preciso estar com o…

Confira Dietas com frutas para crianças obesas e descubra como fazer os pequenos  aprovarem um cardápio mais saudável. Na infância, é  preciso estar com o peso ideal para ter um bom desenvolvimento e crescimento. É sempre bom criar o hábito de uma alimentação saudável desde cedo, para evitar que o menino ou menina acabe se tornando um adulto obeso, entrando numa guerra eterna com a balança.

Dietas com frutas para crianças obesas. Foto: Ilustrativa.

As crianças com excesso de peso não podem ser sujeitas a dietas restritivas como acontece geralmente com os adultos. Como estão em crescimento é importante que mantenham uma alimentação equilibrada e variada que lhes forneça as quantidades adequadas de proteínas, minerais como o cálcio e o ferro, vitaminas e energia.

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Dietas com frutas para crianças obesas

Mais importante do que entrar no campo das restrições é aumentar a atividade física e fornecer uma alimentação equilibrada, não só com frutas, mas com muitos outros alimentos saudáveis e nutritivos. Uma dica interessante é fazer as substituições aos poucos, para que a criança vá se acostumando com os novos sabores e até mesmo passe a apreciá-los. O estímulo da escola também é fundamental para que os pequenos aprendam a comer frutas.

Confira abaixo dicas de cardápios diários que servem como dietas com frutas para crianças obesas:

Cardápio 1

As frutas podem ser incluídas no cardápio da criança de diferentes formas. Foto: Ilustrativa.

Café da Manhã

Leite, pão integral com peito de peru e ½ fruta

Lanche da Manhã

Bolo de laranja e suco de frutas

Almoço

Salada de folhas verdes e tomate
Arroz
Feijão
Frango com legumes
Salada de frutas

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Lanche da Tarde

Suco de frutas + 1 cookie

Jantar

Salada de folhas verdes e cenoura
Panqueca de carne com palmito

Ceia

Iogurte

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Cardápio 2

Os pequenos precisam aprender a gostar de comer frutas. Foto: Ilustrativa.

Café da Manhã

Leite com cereais e frutas picadas

Lanche da Manhã

Leite fermentado (tipo Yakult)
Torradas com margarina, requeijão ou geleia

Almoço

Salada de tomate, beterraba, vagem e folhas verdes

Arroz
Feijão
Filé de carne grelhado
Sorvete de frutas

Lanche da Tarde

Gelatina Fruta

Jantar

Sopa de legumes com frango desfiado e torradas/croutons
Suco de frutas

Ceia

Leite com achocolatado

Dicas para fazer criança comer fruta

Capriche na apresentação para conquistar as crianças. Foto: Ilustrativa.

As frutas são boas aliadas da alimentação infantil. Mesmo saborosas e docinhas, muitas crianças fazem cara feia e não aceitam de forma alguma a fruta no seu cardápio diário. Para isso, separamos dicas para fazer criança comer fruta:

• Seja o exemplo: Não adianta querer que seu filho coma frutas se você não come, não é mesmo?

• Coloque sempre fruta nos lanches, lancheira e sobremesa.

• Leve seu filho para a feira com você e o deixe provar as frutas enquanto vocês escolhem.

• Ofereça frutas desde que ele começar a comer comida.

• Abuse da criatividade na forma de apresentação:  Você pode fazer diversas formas com as frutas e pode se tornar bastante interessante para a criança comer todos aqueles desenhos criativos. Fora outras ideias que você também pode usar como colocar em potinhos ou usar cortadores especiais para fazer diversos desenhos.

• Suco de frutas dia de semana e refrigerante somente no fim de semana. Se você conseguir manter a rotina de fazer suco de frutas todos os dias, melhor ainda! Fará bem a saúde de todos da casa e fará com certeza seus filhos gostarem de frutas.

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• Ofereça sempre, jamais obrigue, porém mesmo que ela não aceite é importante oferecer.

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Viu só como é fácil planejar Dietas com frutas para crianças obesas? Seguindo essas dicas, você vai conseguir proporcionar uma vida saudável para o seu filho, livre das ameças da obesidade. Continue acompanhando as postagens do Mundo das Tribos, afinal, temos muitas outras recomendações para tornar a alimentação infantil mais saudável.

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