Dieta Whole30 promete emagrecer em 30 dias

Dieta Whole30 promete emagrecer em 30 dias

Dieta Whole30 promete emagrecer em 30 dias, aparecendo como uma das principais apostas em programas alimentares saudáveis para o ano de 2017. Quer saber…

Por Andre em 05/03/2017

Dieta Whole30 promete emagrecer em 30 dias, aparecendo como uma das principais apostas em programas alimentares saudáveis para o ano de 2017. Quer saber como ela funciona? Então, não deixe de conferir a matéria a seguir.

Dieta Whole30 promete emagrecer em 30 dias (Foto Ilustrativa)

Criada em 2009 pela nutricionista Melissa Hartwig e o médico funcional Dallas Hartwig, a Dieta Whole30 é um grande sucesso nos Estados Unidos, e já começa a ganhar muitos adeptos no Brasil.

Apresentado mais como um estilo de vida do que uma dieta, o Whole30 promete modificar o corpo e também a mente, em apenas 30 dias, surgindo como uma das melhores alternativas para quem quer mudar totalmente a sua rotina, levando uma vida mais saudável e tranquila.

Dieta Whole30 promete emagrecer em 30 dias

Sucos naturais podem e devem fazer parte do cardápio (Foto Ilustrativa)

Como funciona a Dieta Whole30? Conforme os criadores do programa, há vários alimentos que podem ter impacto negativo na saúde, agindo silenciosamente. E a proposta dessa nova dieta é retirar totalmente tais alimentos do seu cardápio durante 30 dias, para que você perceba as reais consequências deles.

Seguindo essa linha, os alimentos industrializados e até mesmo os alimentos naturais com potencial alergênico devem ser deixados de lado enquanto você estiver fazendo a dieta para emagrecer em 30 dias.

Ainda de acordo com os criadores, os benefícios da Dieta Whole30 incluem desde a desejada perda de peso ao fortalecimento do sistema imunológico, passando pela melhora no sistema digestivo e no metabolismo. Ela também proporciona um maior bem-estar físico e mental, segundo os seguidores.

Dieta Whole30 como fazer

Os peixes também podem ser incluídos (Foto Ilustrativa)

Como fazer a Dieta Whole30? Para começar, é preciso retirar do cardápio determinados grupos de alimentos, como industrializados, ricos em sal e gordura, ricos em açúcar e bebidas alcoólicas, entre outros.

Priorize, durante 30 dias, o consumo de frutas, vegetais, sucos naturais (com o bagaço), frango, frutos do mar, carne, oleaginosas, azeite, sementes e pratos com poucos ingredientes, entre outros alimentos saudáveis, e não se esqueça das atividades físicas.

É necessário seguir as recomendações à risca, sem abrir qualquer tipo de exceção, como aquelas escapadinhas de fim de semana. Conforme os criadores, o sacrifício valerá a pena, ao final do período de 30 dias.

Dieta Whole30 alimentos proibidos

Mas é preciso ficar atento à lista de proibições (Foto Ilustrativa)

A lista de alimentos proibidos na Dieta Whole30 é grande, incluindo desde açúcar, adoçante, mel, grãos, farinha, milho, aveia, arroz, quinoa e alimentos à base de soja, a ervilhas, feijão, grão-de-bico, amendoim e lentilha. Derivados do leite (queijo, iogurtes, requeijão, manteiga), cigarro e álcool também são proibidos, assim como mascar chicletes.

Como se trata de uma dieta restritiva, é essencial consultar um médico ou nutricionista antes de começar o Whole30.

Leia mais sobre esse e outros assuntos navegando pelo Mundo das Tribos.

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