Dieta quilo por quilo emagrece mais, é o que afirmam muitas pessoas que optaram por seguir as dicas e os procedimentos para perder peso mostrados no programa “Extreme Weight Loss”, mais conhecido como “Quilo por Quilo” no Brasil.
A atração, exibida por aqui pelo canal Discovery Home & Health, da TV por assinatura, acompanha a trajetória de pessoas acima do peso e sedentárias, muitas delas obesas, que resolvem mudar de vida, na tentativa de eliminar os quilos extras.
A partir dessa decisão, elas passam a ser acompanhadas por Chris Powell, personal trainer que propõe aos obesos participar de um programa com duração de 12 meses, que inclui mudanças nos hábitos alimentares e a prática regular de exercícios físicos, entre outras coisas. O resultado é que, ao final, alguns participantes chegaram a perder quase 100 kg.
Dieta quilo por quilo emagrece mais
Diante de tantas mudanças mostradas na atração, muitas pessoas ficam interessadas em obter os mesmos resultados mostrados no programa Quilo por Quilo. Uma boa alternativa é começar seguindo algumas dicas elaboradas pelos treinadores da série.
Primeiramente, a pessoa interessada em perder peso deve estabelecer metas, pensando quantos quilos deseja emagrecer, durante um determinado período, sendo sempre realista. Além disso, é necessário se comprometer consigo mesmo e se esforçar para cumprir as metas.
Outra dica do programa é usar imagens para se lembrar dos motivos pelos quais deseja emagrecer, deixando-as sempre por perto, o que pode te estimular a se esforçar mais. Evitar se fazer de vítima e não arranjar desculpas para parar o treinamento é algo importante também.
E se por acaso cometer algum erro, como por exemplo voltar aos hábitos anteriores nada saudáveis, não tenha medo de assumir. Assim, fica mais fácil continuar com o treinamento para entrar em forma.
Outras dicas do programa Quilo por Quilo
Outras dicas para emagrecer que podemos tirar do programa exibido pelo Discovery Home & Health, para usar no dia a dia, são:
- Beba muita água
- Elimine o açúcar industrializado de pelo menos uma refeição diária
- Coma mais vezes ao dia, em refeições menores
- Não pule o café da manhã
- Corte o refrigerante do seu cardápio
- Esqueça as frituras e alimentos à base de farinha
- Troque o elevador, o carro e o ônibus por uma boa caminhada
- Descubra os exercícios que mais gosta de fazer e os pratique com regularidade
Comentários fechados
Os comentários desse post foram encerrados.