Dieta que usa Shake com aveia

Redacao 20/10/2014 Bem Estar

Conheça a Dieta que usa Shake com aveia. Os shakes estão fazendo muito sucesso em diversas dietas e a aveia não fica de fora como antiga aliada de dietas que além de ajudar a emagrecer, trás diversos outros benefícios entre eles:  controlar o colesterol, manter as taxas de açúcar no sangue sob medida, fortalecer as defesas e afugentar os tumores. É versátil para o consumo, uma vez que pode ser misturada às saladas de frutas ou folhas, no preparo de massas para pães e biscoitos, nos mingaus, sucos e é claro, shakes.

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Dieta que usa Shake com aveia - A aveia trás diversos benefícios para o corpo humano (Foto: Divulgação)

 Dieta que usa Shake com aveia

Rica em fibras, a aveia é um item muito bem vindo em dietas e ainda mais quando é misturado com shakes que têm feito tanto sucesso entre as dietas que dão mais que certo entre a mulherada. Você pode encontrar diversas dietas que usam shake com aveia e alguns outros ingredientes. Confira abaixo o cardápio de alguma delas:

Shake de linhaça e aveia

A aveia e a linhaça são ricas em fibras e o mamão é laxativo. Isso significa mais saciedade e uma ajuda e tanto para o bom funcionamento do intestino. O shake também acaba com a barriguinhae e diminui o inchaço do corpo.

Ingredientes

  •  1 copo de leite desnatado
  •  ½ mamão papaia
  •  1 colher (sopa) de linhaça
  •  2 colheres (sopa) de farinha de aveia

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma a bebida geladinha e de imediato.

Leia também: Dieta de Anitta para  definir o corpo

Troque o shake por algum lanche que você faz no dia (Foto: Divulgação)

Shake de banana com laranja-amarga e aveia

Ingredientes

  • ½ xícara (chá) de iogurte natural
  • ½ banana pequena descascada
  • ¼ de xícara (chá) de suco de laranja amarga
  • 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
  • 2 cubos de gelo
  • 2 colheres (sopa) de essência de baunilha

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
Sirva em seguida.

Os shakes são um tipo de dieta que dão muito certo quando incorporados a uma alimentação balanceada (Foto: Divulgação)

Shake de mamão aveia e mel

Ingredientes

  • 1 copo de leite de soja light
  • meia banana
  • ¼ de mamão papaia
  • ½ maçã
  • 1 colher (sobremesa) de linhaça
  • 1 colher (sopa) de aveia em flocos
  • ½ colher (sobremesa) de mel
  • adoçante à gosto (opcional)
Shake de chia e aveia
Ingredientes
  • 200 ml de leite desnatado
  • 1 maçã com casca
  • 1 colher (chá) de grão de chia
  • 1 colher (chá) de farelo de aveia
  • 1 colher (chá) rasa de linhaça
  • adoçante à gosto

Dicas para emagrecer com shakes

É preciso saber adequar da maneira certa os shakes na sua rotina (Foto: Divulgação)

Existem shakes para todos os gostos e eles estão sendo muito usados como uma ajuda na hora de emagrecer. Porém é preciso seguir algumas dicas para emagrecer com shakes de forma correta, sem se prejudicar ou acabar sabotando a própria dieta. Confira:

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  • Os shakes são bebidas recomendadas para substituir uma refeição pequena, como os lanches. Eles ajudam a manter a sensação de saciedade e garantem bons nutrientes.
  • O shake caseiro para emagrecer é tão bom quanto o shake industrial, ou até mais. Pois são mais econômicos e naturais.
  • Os shakes para emagrecer podem fazer parte da sua dieta por no máximo 30 dias. Após esse período recomenda-se uma parada de 2 semanas e depois eles podem voltar.

Agora que você já sabe como emagrecer com shakes, escolha a dieta que usa shake com aveia que você mais gostar e boa sorte!

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