Dieta que usa Shake com aveia

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Conheça a Dieta que usa Shake com aveia. Os shakes estão fazendo muito sucesso em diversas dietas e a aveia não fica de fora como antiga aliada de dietas que além de ajudar a emagrecer, trás diversos outros benefícios entre eles:  controlar o colesterol, manter as taxas de açúcar no sangue sob medida, fortalecer as defesas e afugentar os tumores. É versátil para o consumo, uma vez que pode ser misturada às saladas de frutas ou folhas, no preparo de massas para pães e biscoitos, nos mingaus, sucos e é claro, shakes.

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Dieta que usa Shake com aveia - A aveia trás diversos benefícios para o corpo humano (Foto: Divulgação)

 Dieta que usa Shake com aveia

Rica em fibras, a aveia é um item muito bem vindo em dietas e ainda mais quando é misturado com shakes que têm feito tanto sucesso entre as dietas que dão mais que certo entre a mulherada. Você pode encontrar diversas dietas que usam shake com aveia e alguns outros ingredientes. Confira abaixo o cardápio de alguma delas:

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Shake de linhaça e aveia

A aveia e a linhaça são ricas em fibras e o mamão é laxativo. Isso significa mais saciedade e uma ajuda e tanto para o bom funcionamento do intestino. O shake também acaba com a barriguinhae e diminui o inchaço do corpo.

Ingredientes

  •  1 copo de leite desnatado
  •  ½ mamão papaia
  •  1 colher (sopa) de linhaça
  •  2 colheres (sopa) de farinha de aveia

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma a bebida geladinha e de imediato.

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Troque o shake por algum lanche que você faz no dia (Foto: Divulgação)

Shake de banana com laranja-amarga e aveia

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Ingredientes

  • ½ xícara (chá) de iogurte natural
  • ½ banana pequena descascada
  • ¼ de xícara (chá) de suco de laranja amarga
  • 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
  • 2 cubos de gelo
  • 2 colheres (sopa) de essência de baunilha

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
Sirva em seguida.

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Os shakes são um tipo de dieta que dão muito certo quando incorporados a uma alimentação balanceada (Foto: Divulgação)

Shake de mamão aveia e mel

Ingredientes

  • 1 copo de leite de soja light
  • meia banana
  • ¼ de mamão papaia
  • ½ maçã
  • 1 colher (sobremesa) de linhaça
  • 1 colher (sopa) de aveia em flocos
  • ½ colher (sobremesa) de mel
  • adoçante à gosto (opcional)
Shake de chia e aveia
Ingredientes
  • 200 ml de leite desnatado
  • 1 maçã com casca
  • 1 colher (chá) de grão de chia
  • 1 colher (chá) de farelo de aveia
  • 1 colher (chá) rasa de linhaça
  • adoçante à gosto

Dicas para emagrecer com shakes

É preciso saber adequar da maneira certa os shakes na sua rotina (Foto: Divulgação)

Existem shakes para todos os gostos e eles estão sendo muito usados como uma ajuda na hora de emagrecer. Porém é preciso seguir algumas dicas para emagrecer com shakes de forma correta, sem se prejudicar ou acabar sabotando a própria dieta. Confira:

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  • Os shakes são bebidas recomendadas para substituir uma refeição pequena, como os lanches. Eles ajudam a manter a sensação de saciedade e garantem bons nutrientes.
  • O shake caseiro para emagrecer é tão bom quanto o shake industrial, ou até mais. Pois são mais econômicos e naturais.
  • Os shakes para emagrecer podem fazer parte da sua dieta por no máximo 30 dias. Após esse período recomenda-se uma parada de 2 semanas e depois eles podem voltar.

Agora que você já sabe como emagrecer com shakes, escolha a dieta que usa shake com aveia que você mais gostar e boa sorte!

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