Dieta power menos três quilos em uma semana

Dieta power menos três quilos em uma semana

Dieta power menos três quilos em uma semana para quem exagerou nos últimos finais de semana e ainda não recuperou o tempo perdido comendo…

Por Élida Santos em 12/01/2015

Dieta power menos três quilos em uma semana para quem exagerou nos últimos finais de semana e ainda não recuperou o tempo perdido comendo muito. É uma verdadeira delícia encher a cara de comida, mas não é bom para o nosso corpo ter que lidar com esse excesso todos os dias. A comida te ajuda a ficar em pé e ter energia, mas não é para ser uma fonte de prazer, pois isso pode causar males a sua saúde de o excesso prevalecer.

Dieta power menos três quilos em uma semana (Foto: Divulgação)

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Dieta power menos três quilos em uma semana

Dieta power menos três quilos em uma semana parece um milagre, mas na verdade é a combinação de um estilo de alimentos e alimentação que faz disso um sucesso verdadeiro. A dieta está cada vez mais ligada a um corpo esbelto e lindo, com tudo em cima. E com isso, você pode conseguir ter diferenciais em seu estilo de ser.

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Emagreça com essa dieta (Foto: Divulgação)

Dieta power: como fazer

Para seguir essa dieta é preciso determinação. Essa dieta é composta por cinco dias, sendo que a segunda etapa dela inclui alimentos sólidos e ricos em fibras, água e antioxidantes. Algumas substâncias anti-inflamatórias entram em seu prato com frequência e ajudam o organismo a perder peso mais rapidamente.

Aposte nessa dieta deliciosa (Foto: Divulgação)

Siga o cardápio somente 15 dias seguidos

Esse cardápio deve ser seguido somente 15 dias seguidos. Depois volta a fazer mais 15 dias de alimentação equilibrada, mas não tão restrita. Desse modo você vai manter o seu peso e o seu corpo em dia. Essas dietas ão simples de serem seguidas e você consegue um corpo lindo sempre, mas é necessário estar aberto a mudar o cardápio.

Coma certo sempre (Foto: Divulgação)

Cardápio da dieta power

– 2 dias só de líquido

Essa etapa exige dois de bebidas somente, consumindo somente 900 a 1000 calorias. Emagreça bebendo líquidos a cada duas horas, assim não passa fome.

Ao acordar

1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar

Café da manhã (30 minutos depois)

Suco 1: Banana média batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia média de mamão, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 copo (200 ml) de água filtrada sem açúcar ou adoçante).

Lanche da manhã

Suco desintoxicante (1 folha de couve-manteiga batida com suco de 1 limão, 1 fatia média de abacaxi, 1 copo (200 ml) de água e 1 lasca de gengibre sem açúcar ou adoçante)

Almoço

Ssopa-creme de legumes e quinua

Opção 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de abóbora e gengibre

Lanche da tarde 1

Copo grande (250 ml) de suco de acerola batido com morango sem açúcar ou adoçante

Chá da tarde

1 xíc. de chá de hibisco com cravo

Lanche da tarde 2

Suco bronzeador (1 cenoura com casca batida com 1/4 de copo (50 ml) de suco de maracujá concentrado, 1 fatia média de abacaxi, 1 col. (sopa) de quinua em focos, 1 pitada de canela em pó e 1 copo (200 ml) de água fltrada sem açúcar ou adoçante)

Jantar

Sopa-creme mix de legumes

– Cinco dias detox

Ao acordar

1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar

Café da manhã (30 minutos depois)

Copo grande (250 ml) de suco de abacaxi batido com hortelã + 1 fatia de pão integral light com 2 fatias de peito de peru, 2 rodelas de tomate cobertas com 1 fio de azeite extravirgem

Lanche da manhã

4 ameixas secas + 2 nozes

Almoço

1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula), 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de beterraba ralada com orégano, limão, 1 fio de azeite e pouco sal + 3 col. (sopa) de arroz integral com salsinha + 4 col. (sopa) de estrogonofe de frango com creme de leite light (ou 1 filé médio de peito de frango grelhado coberto com cogumelo refogado) + 1 taça grande de gelatina diet

Chá da tarde

1 xíc. de chá de erva-doce

Lanche da tarde 1

1 pote de iogurte light com mamão picado

Jantar

1 prato (mesa) de folhas verdes com 2 nozinhos de mussarela de búfala, 2 tomates secos, 4 col. (sopa) de frango desfiado, 1 col. (sopa) de croûton integral e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com manjericão

Ceia

2 castanhas-do-pará (ou 5 castanhas de caju)

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