Dieta para emagrecer em 3 dias

Confira uma dieta para emagrecer em 3 dias. Se você está precisando perder peso urgente e rápido, então saiba que alguns programas alimentares podem…

Por Isabella Moretti em 12/02/2016

Confira uma dieta para emagrecer em 3 dias. Se você está precisando perder peso urgente e rápido, então saiba que alguns programas alimentares podem ser de grande ajuda nesse sentido. Leia a matéria para conhecer dicas e uma sugestão de cardápio.

Dieta para emagrecer em 3 dias. (Foto Ilustrativa)

Dieta para emagrecer em 3 dias. (Foto Ilustrativa)

O verão chegou com tudo e muitas pessoas estão lutando para conquistar a boa forma física. Além de “fechar a boca”, também é necessário praticar exercícios físicos para eliminar os quilinhos indesejados. Algumas dietas, consideradas milagrosas, são eficazes para realizar o objetivo de perder de 1 a 2 quilos em apenas 3 dias.

Leia mais: Como fazer dieta corretamente

Dieta para emagrecer em 3 dias

A dieta para emagrecer em 3 dias proporciona resultados rápidos, mas não está blindada contra o efeito sanfona. Para mudar essa realidade, é preciso substituir o cardápio restritivo pela reeducação alimentar. Essa estratégia consiste em se alimentar de forma saudável, respeitando os horários das refeições e não exagerando nas quantidades das porções.

Veja a seguir um cardápio que ajuda a eliminar até 2 quilos em apenas 3 dicas sem colocar a saúde em risco:

Café da manhã: 1 torrada com geleia de morango light + 1 xícara de café sem açúcar.

Lanche da manhã: 1 taça de gelatina diet

Almoço: 1 filé de frango grelhado + 2 colheres (sopa) de arroz integral + prato de salada.

Faça um almoço leve e saudável. (Foto Ilustrativa)

Faça um almoço leve e saudável. (Foto Ilustrativa)

Lanche da tarde: 1 iogurte desnatado com aveia e morango picado.

Jantar: 1 lata de atum + 1 cenoura crua ralada + 1 xícara de vagem cozida.

Ceia: sopa detox (abobrinha, batata doce e lentilha)

Você pode fazer substituições no cardápio acima, desde que não exagere no número de calorias. Em geral, é recomendado apostar nos alimentos naturais, como frutas, verduras e legumes. As carnes gordurosas devem ser deixadas de lado, bem como as frituras, os embutidos e doces.

Saiba mais: As 7 melhores dietas de 2015

Dicas para emagrecer rápido

É possível emagrecer rápido e de maneira saudável, basta seguir as dicas abaixo. Veja:

Estabeleça metas acessíveis: objetivos reais devem ser estabelecidos, afinal, não dá para perder 5 quilos em apenas 3 dias.  Seja realista e mantenha a determinação.

Inclua mais frutas na alimentação. (Foto Ilustrativa)

Inclua mais frutas na alimentação. (Foto Ilustrativa)

Faça trocas inteligentes: algumas substituições no cardápio refletem na balança. Os queijos amarelos, por exemplo, podem ser substituídos por ricota ou cottage. Já as carnes gordurosas devem ser substituídas por peixe, frango, peru e cortes magros.

Mexa o corpo: aumente a intensidade de atividades físicas simples, como caminhar, correr, andar de bicicleta e nadar.

Veja também: Dieta da Proteína: Alimentos permitidos e proibidos

Agora você já conhece uma boa dieta para emagrecer em 3 dias. Coloque as dicas em prática e elimine peso sem perder a saúde. No mais, continue no Mundo das Tribos e veja ouras matérias sobre emagrecimento.

 

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