Dieta para depois da Páscoa: dicas

Os feriados são datas perigosas para quem não quer brigar com a balança, especialmente a Páscoa, que é cheia de quitutes maravilhosos e muito chocolate. Dessa forma, fica quase impossível manter o peso ideal e ficar com a consciência limpa por não ter exagerado um pouco. Confira aqui uma dieta para depois da Páscoa: dicas que vão ajudar você a manter a forma.

Dieta para depois da Páscoa: dicas

Para as pessoas que acabaram não resistindo às delícias do feriado, o momento propício para eliminar os quilinhos ganhos é exatamente na semana seguinte, antes que o excesso de gordura se acumule. Veja aqui uma dieta para depois da Páscoa: dicas importantes que vão fazer com que você perca os quilos que adquiriu comendo guloseimas na Páscoa.

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Dicas para eliminar o excesso de peso depois da Páscoa

A dica é pegar leve na alimentação e o primeiro passo é reduzir o consumo de gordura ao máximo. É recomendado ingerir, no mínimo, três porções de frutas e muita salada no almoço e jantar, além de comer apenas uma porção de carne em cada refeição. Outra recomendação muito importante é diminuir a ingestão de arroz e feijão, que devem ser cortados pela metade da porção habitualmente consumida.

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Perca 2Kg quilos em 1 semana depois da Páscoa

As medidas anteriormente mencionadas são excelentes para auxiliar na redução do peso. Entretanto, é possível seguir um cardápio carinhosamente preparado pela nutricionista Flávia Bulgarellii, de São Paulo, especialmente feito para ser seguido na semana depois da Páscoa. Seguindo as recomendações, é possível perder até dois quilos em uma semana!

Confira dicas de refeições feita para você

Segunda-feira

• Café da manhã

* Uma xícara de chá de hortelã
* Duas fatias de pão integral

* Margarina light
* Uma fatia grande de peito de peru
* Duas fatias de mamão papaia

• Lanche

* Chocolate 70% de cacau
* Uma maçã

• Almoço

* Couve refogada com pouco óleo
* Três colheres (sopa) de arroz integral
* Duas colheres (sopa) de feijão
* Omelete com legumes
* Salada de folhas com cenoura ralada e semente de girassol

• Lanche

* Duas castanhas
* Quatro damascos

• Jantar

* Salada de alface, agrião, azeitonas pretas e tomate cereja
* Um filé de frango médio grelhado
* Uma fatia de abacaxi

• Ceia

* Uma xícara de chá de camomila

Terça-feira

• Café da manhã

* Um copo de suco de laranja
* Cookies de quinua
* Uma maçã Lanche

* Chocolate 70% de cacau
* Uma maçã

• Lanche

* Chocolate 70% de cacau

• Almoço

* Abobrinha refogada
* Três colheres (sopa) de arroz integral
* Picadinho de carne com cenoura
* Quatro colheres de sopa de salada de agrião, tomate cereja e manga

• Lanche

* Duas amêndoas
* Uma banana

• Jantar

* Salada de alface mimosa, escarola e mini milho
* Uma fatia média de quibe assado
* Três colheres de sopa de abobrinha cozida
*Sobremesa: uma laranja

• Ceia

* Uma xícara de chá de erva cidreira

Quarta-feira

• Café da manhã

* Uma xícara de chá verde
* Duas torradas integrais
* Geleia de frutas light
* Uma banana

• Lanche

* Chocolate 70% cacau
* Quatro ameixas secas

• Almoço

* Acelga cozida com cenoura (em pouco óleo)
* Três colheres (sopa) de arroz integral
* Duas colheres (sopa) de feijão
* Um filé de pescada
* Salada de alface, escarola, morango e cenoura baby

• Lanche

* Duas macadâmias e uvas

• Jantar

* Salada de couve, tomate caqui e cenoura
* Um filé de frango
* Espinafre refogado com nozes
* Um copo de suco natural de maracujá e limão com adoçante

• Ceia

* Uma xícara de chá de hortelã

Quinta-feira

• Café da manhã

* Um copo de leite de arroz batido com banana e maçã
* Duas fatias de pão integral
* Margarina light

• Lanche

* Chocolate 70% cacau
* Dez cerejas

• Almoço

* Quatro colheres (sopa) de abóbora cozida
* Três colheres (sopa) de arroz integral
* Duas colheres (sopa) de feijão
* Um bife pequeno grelhado (sem óleo)
* Salada da alface, agrião e acelga com gergelim

• Lanche

* Duas castanhas do Pará
* Quatro damascos

• Jantar

* Salada de acelga, beterraba, alface americana e grão de bico
* Uma abobrinha recheada com carne moída
* Sobremesa: uma fatia média de manga

• Ceia

* Uma xícara (chá) de morangos

Sexta-feira

• Café da manhã

* Suco de maracujá com adoçante
* Duas fatias de pão integral na chapa com margarina light
* Duas ameixas

• Lanche

* Chocolate 70% cacau
* Um pêssego

• Almoço

* Escarola refogada (pouco óleo)
* Quatro colheres (sopa) de arroz integral
* Duas colheres (sopa) de feijão
* Um filé de frango grelhado
* Salada de pepino, tomate cereja e linhaça

• Lanche

* Uma pera
* Duas macadâmias

• Jantar

* Salada de alface, tomate e azeitonas pretas
* Uma batata pequena assada
* Um filé de pescada com molho de ervas
* Sobremesa: banana assada com canela

• Ceia

*Uma xícara (chá) de frutas silvestres

Basta seguir as dicas e ficar com a consciência tranquila, além de manter o peso sem esforço algum.