Dieta para cabelo crescer forte e macio 2015

Andre 07/07/2015 Beleza

A dieta para cabelo crescer forte e macio 2015 é o que muitas pessoas estão procurando, com o objetivo de ter fios bonitos, resistentes e sedosos, que contribuem para deixar o visual ainda mais agradável.

Dieta para cabelo crescer forte e macio (Foto Ilustrativa)

Com a intenção de ter cabelos bonitos, algumas mulheres resolvem apostar em tratamentos químicos, cortes diferenciados e até mesmo nas fases da Lua. Mas o que muitas delas não sabem é que a solução para deixar os fios impecáveis pode estar na alimentação.

Para crescer mais rápido e ficar forte e brilhante, o cabelo precisa de alguns nutrientes essenciais para o desenvolvimento saudável dos fios. E onde encontrar essas substâncias? A resposta está na sua alimentação diária.

Dicas para fortalecer os cabelos

Dieta para cabelo crescer forte e macio 2015

Uma boa alimentação é fundamental para o crescimento saudável dos fios (Foto Ilustrativa)

A dieta do cabelo, como também costuma ser chamada a alimentação equilibrada para dar força aos fios, consiste em consumir, principalmente, alimentos ricos em proteínas, aminoácidos, minerais e queratinas, substâncias que colaboram para a saúde do cabelo.

Nesse caso, é fundamental apostar em uma alimentação saudável, que deve abranger itens como:

– Azeite de oliva (contribui para a lubrificação dos fios)

– Vegetais com folhas escuras, abacaxi, cenoura, nozes, semente de linhaça, gema de ovo e fígado (auxiliam no crescimento dos fios)

– Cereais integrais, leite, carnes magras e peixes (ajudam na nutrição do couro cabeludo)

Frutas, legumes, verduras e peixes estão entre os alimentos que ajudam o cabelo a crescer forte (Foto Ilustrativa)

Alimentos que fortalecem cabelos e unhas

– Vegetais amarelos e verde-escuros, melão e pêssego (fortalecem os fios)

– Verduras, tomate, castanha-do-pará, ovo, frango, ervilha, tomate, milho, germe de trigo, cereais integrais e derivados do leite (evitam a queda da raiz)

– Peixes variados, trigo integral, ovos, levedura de cerveja, amendoim e germe de trigo (dão mais brilho e vida aos cabelos)

Cardápio com alimentos que fortalecem os cabelos

Para ter cabelos fortes, brilhosos, macios e saudáveis, invista em uma alimentação balanceada (Foto Ilustrativa)

Se você está querendo melhorar a saúde dos fios, pode passar a consumir alimentos que fortalecem os cabelos como os citados acima, entre outros, adotando uma alimentação saudável e balanceada.

Cabelos finos e quebradiços: como tratar

Confira um exemplo de cardápio para os cabelos crescerem fortes e saudáveis:

Café da manhã

  • 150 ml de leite de soja
  • 1 colher (sopa) de granola

Lanche da manhã

  • 1 tangerina

Almoço

  • ½ prato de salada de alface, beterraba ralada e repolho
  • 1 filé de frango grelhado
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral com brócolis

Lanche da tarde

  • 1 banana
  • 1 colher (sobremesa) de linhaça dourada

Jantar

  • ½ prato de salada de alface americana e tomate cereja
  • 1 sardinha
  • 2 colheres (sopa) de macarrão integral
Ceia
  • 5 morangos

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