Dieta: Mentiras e Verdades para quem quer Emagrecer

Leia a matéria “Dieta: Mentiras e Verdades para quem quer Emagrecer” e esclareça as suas dúvidas sobre emagrecimento. Muitas pessoas acabam cometendo exageros na…

Leia a matéria “Dieta: Mentiras e Verdades para quem quer Emagrecer” e esclareça as suas dúvidas sobre emagrecimento. Muitas pessoas acabam cometendo exageros na esperança de conseguir perder peso e conquistar um corpo perfeito, no entanto, as medidas radicais podem colocar a saúde em risco.

Dieta Mentiras e Verdades para quem quer Emagrecer. Foto: Ilustrativa

São tantas informações sobre dieta, o que acaba gerando dúvidas e você nunca sabe o que é verdade e o que é mentira sobre todos aqueles truques para emagrecer. Quem vive em constante efeito sanfona sabe muito bem o quanto as dicas de dietas podem ser perigosas e que não garantem resultados duradouros.

Saiba mais: Dieta detox: cuidados ao fazer

Dieta: Mentiras e Verdades para quem quer Emagrecer

Selecionamos algumas informações importantes sobre dieta: mentiras e verdades para quem quer emagrecer. Confira:

Ficar em jejum emagrece

Ficar em jejum emagrece: Mito! Foto: Ilustrativa

Mentira: Quando a pessoa fica em jejum, o corpo não identifica se é intencional ou não. Por isso, ele acaba economizando energia, para nos manter vivos.

Beber água durante as refeições engorda

Mentira: Um copo ajuda a deglutição e lubrificação dos alimentos, facilitando a digestão. Beber mais que um copo não engorda, mas atrapalha, pois dilui as enzimas e o sulco gástrico. As bebidas adoçadas é que aumenta o valor calórico de uma refeição.

Chá verde ajuda na perda de peso!

Chá verde emagrece mesmo. Foto: Ilustrativa

Verdade: Por possuir cafeína e catequinas, ele acelera o metabolismo e atua na diminuição de gordura corporal. Ajudando no processo de desintoxicação do organismo, por ter substâncias antioxidantes.

Bebidas isotônicas engordam

Depende: As bebidas esportivas são feitas para quem pratica atividade física. O objetivo é repor o que foi perdido no suor. Ela não engorda se usada por quem pratica exercícios.

Dietas vegetarianas causam anemia

Mito: Para ter uma alimentação saudável não é preciso comer carnes. Pois, é possível encontrar todos os nutrientes que o corpo precisa em outros alimentos.

Leia mais: Como fazer uma dieta corretamente

Comer e assistir televisão engorda

Comer e assistir televisão engorda: Verdade! Foto: Ilustrativa

Verdade: Se a pessoa se alimentar prestando atenção em outras coisas, acaba não percebendo o que está comendo e passa do ponto. O ideal é fazer as refeições em local tranquilo.

Maionese? Nem pensar!

Mito: Prefira a light. Em média, a maionese tem 30 calorias por colher de sopa, contra 90 do azeite.

Tomar pílula engorda

Mito: O que pode acontecer é que esse medicamento pode fazer com que a mulher retenha líquidos, o que causa inchaço. Mas não influencia em nada no acúmulo de gordura.

Abdominais eliminam a barriga

Abdominais não eliminam a barriga. Foto: Ilustrativa

Mito: Este exercício fortalece a musculatura do abdome, mas não ajuda a eliminar a gordura localizada.

Abacate é calórico

Verdade: Quando comparado com outra fruta, sim, por causa do seu alto teor de gordura. Ele tem cerca de 162 calorias (100g), o dobro da manga, duas vezes e meia o da maçã ou do abacaxi.

Refrigerantes diet e light estão liberados

Mito: Eles não possuem calorias, nem nutrientes. O corpo, com ajuda do fígado, precisa expulsar substâncias como poluição, produtos de limpeza e alimentos industrializados. Os excessos sobrecarregam o fígado e causam doenças.

Vitamina engorda

Mito: As vitaminas não fazem com que a pessoa aumente o peso. As vitaminas abrem o apetite.

É preciso comer mais vegetais

Verdade: Além de serem saudáveis e pouco calóricos, eles ocupam um bom espaço no prato por serem volumosos, e isso ajuda a não exagerar no restante.

Obesos estão bem nutridos

Obesidade não é sinal de saúde. Foto: Ilustrativa

Mito: Foi provado que muitos obesos são desnutridos, pois não se alimentam de maneira adequada. Não adianta comer demais, se o que você consome não é saudável.

Salada pode ser muito calórica

Verdade: Conforme o molho ou tempero, você acrescenta calorias demais ao prato. O ideal é usar shoyu, limão, vinagre, aceto e molhos light. E não exagere no azeite, que é saudável, mas engorda.

Cenoura com casca ajuda a emagrecer

Verdade: As fibras contidas na casca prolongam a sensação de saciedade. Por isso, esse alimento deve estar presente no prato de quem está de dieta.

Pular uma refeição emagrece

Pular refeições não é a melhor estratégia. Foto: Ilustrativa

Mito: O ideal é comer cada três horas, para manter os níveis de glicemia. O que ajuda a evitamos o estresse do jejum (que poupa energia e impede o emagrecimento) e evita a fome exacerbada na próxima refeição.

Tomar vinagre emagrece

Mito: Não faz efeito nenhum e as pessoas que tem esse hábito pode acabar desenvolvendo uma úlcera.

Veja também: Dieta da Proteína: Alimentos permitidos e proibidos

Agora que você já sabe tudo sobre dieta: mentiras e verdades para quem quer emagrecer, tome as devidas providências para perder peso de forma saudável e sem cair em falsos truques emagrecedores. Continue acompanhando as postagens do Mundo das Tribos, pois temos muitas outras dicas para você conquistar o corpo perfeito.

 





Este artigo possui 37 comentários

  1. marcelo
    Publicado em 06/11/2012 às 3:53 PM [+]

    BEM EU TOMEI HERBALAIFE 6 MESES TINA 130KLOS 2X AO DIA E A NOITE SO COMIA UMAS FLUTAS E BBIA UM SUCO NATURAL ,GOSTARIA MTO DE SBER SI AFETAOU OU AFETA O HORGANISMO E A CABEÇA PODE ENFRAQUECER EM TÃO POUCO TEMPO EU PERDI 50 QUILOS ,PODE OCORRER EFEITOS COLETERAIS NESSES CASO …

  2. Shirley
    Publicado em 06/11/2012 às 4:08 PM [+]

    Prezado Marcelo,

    Em qualquer dieta é indispensável o acompanhamento médico.

    Abraços.

  3. MTJac
    Publicado em 07/11/2012 às 12:56 AM [+]

    Olá Hashid, leia atentaente o que está no texto. Tomar vinagre antes das refeições ajuda a não engordar? Mito: Não faz efeito nenhum e as pessoas que tem esse hábito pode acabar desenvolvendo uma úlcera. Não há contradição.

    Att,

  4. Camila
    Publicado em 06/12/2012 às 10:12 AM [+]

    Oi Bom Dia !

    gostaria de saber se a manga engorda ou emagrece?

    pois estou tentando emagrecer e adoro manga não sei pois sempre que como meu estomago fica regulado mais mi sinto enxada?

  5. MTJac
    Publicado em 13/12/2012 às 6:34 PM [+]

    Olá Camila,

    A manga é saudável, você pode fazer uma dieta e incluir a mesma sem problemas.

    Att,

  6. Juh
    Publicado em 05/01/2013 às 5:59 PM [+]

    No bom Português, o comentário do Marcelo ficaria assim:

    BEM, EU TOMEI HERBALIFE, 2 VEZES AO DIA, DURANTE 6 MESES. EU TINHA 130 K. À NOITE SÓ COMIA UMAS FLUTAS E BEBIA UM SUCO NATURAL. EM TÃO POUCO TEMPO EU PERDI 50 QUILOS.
    GOSTARIA MUITO DE SABER SE ISSO PODE AFETAR O ORGANISMO OU A CABEÇA OU SE PODE ENFRAQUECER O INDIVÍDUO E TAMBÉM SE PODEM OCORRER EFEITOS COLATERAIS.

  7. Ruthe
    Publicado em 16/01/2013 às 1:34 AM [+]

    Eu espero ke as pessoas tentem emagrecer de forma saudavel sem tanto sacrificio bom e nem fome ;porque nimguem emagrece morrendo de fome??


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