Dieta mais indicada para o verão 2012.

O verão chegou e é tempo de usar menos roupas, biquínis, shortinhos, vestidos mais curtos tudo para se sentir mais fresca. Mas, para quem está acima do peso, pode não ser tão fácil assim!

É bem difícil olhar todos a sua volta com os corpos em dia ou ir a uma loja comprar roupas e nada servir, mas calma! Para tudo existe uma solução e com você não será diferente. Ainda dá tempo de se sentir mais bonita e a vontade como o corpo que tem, continue lendo e descubra como!

Mude sua rotina!

Não tem jeito, para emagrecer de forma saudável é preciso mudar a rotina. O primeiro passo é consultar um nutricionista, ele vai fazer uma boa avaliação para saber se tudo está em ordem e assegurar de que você está bem. Somente ele pode sugerir um cardápio perfeito para cada caso e acompanha a evolução do paciente com cuidado e avaliando quais alimentos têm mais resultado ou não na dieta.

Para este verão, algumas dicas podem ser preciosas na busca do corpo em forma e da saúde.

Dieta de Verão

O verão é a época perfeita para eliminar peso, já que os alimentos mais leves costumam ser consumidos com mais intensidade. Sendo assim vamos às dicas:

• Acelere o metabolismo: é preciso se alimentar pelo menos seis vezes por dia para que o metabolismo trabalhe mais rápido mandando embora as gorduras.
• Beba água: dois litros de água diariamente para manter o organismo saudável, hidratado e as células oxigenadas.
• Menos sal: o sal é retentor de líquido. Diminua o máximo que puder, para evitar um corpo inchado e pesado.

  

Um cardápio foi elaborado para que você entre em forma ainda nesse verão, e podendo eliminar até quatro quilos por mês, veja só:

Café da manhã

1 xícara de café com leite desnatado, 1 pão francês integral com requeijão light e 1 laranja ou 1 pote de iogurte desnatado ou light, 4 torradas integrais, 1 fatia de queijo branco magro e 1/4 de manga ou 1 copo de suco de laranja, 4 biscoitos tipo água e sal, 1 colher (sopa) de queijo cottage

Lanche da manhã

1 maçã ou 2 biscoitos de aveia ou 6 jabuticabas

Almoço

Salada crua e legumes à vontade, 1 prato (sobremesa) raso de macarrão integral ao sugo e 1 filé grande de peito de frango ou salada crua e legumes à vontade, 1 filé de peixe assado e 3 colheres (sopa) de lentilha cozida ou Salada crua e legumes à vontade, 1 porção de filé com molho madeira e batata cozida

Lanche da tarde

1 gelatina diet batida com 2 claras em neve ou 1 pote te coalhada ou 1 fatia de pão de soja com 1 colher (sopa) de atum em conserva em água misturado com queijo cremoso

Jantar

Opção 1: 1 prato de salada de tomate com mussarela de búfala e 1 fatia grossa de bolo de carne ou 1 prato de salada de folhas verdes com queijo tofu e 2 porções de quibe assado (usar quinoa real no lugar do trigo) ou salada de escarola, tomate cereja e azeitonas, 1 porção de coxa e sobrecoxa de frango assado

Ceia

1 xícara d leite quente desnatado ou 1 fatia grossa de queijo branco magro ou 1 copo de leite desnatado batido com 1 fatia de mamão

Além de alimentar-se corretamente, pratique exercícios e evite frituras e bebidas alcóolicas.