Dieta japonesa, dicas, cardápio
Assim como toda dieta rápida, a dieta japonesa deve ser feita em um curto espaço de tempo. Emagrecer muitos quilos em poucos dias não é recomendado por nutricionistas. Por isso, plano alimentares como essa dieta devem ser seguidos raramente, apenas em casos de urgência. Quem deseja fazer mais de uma vez, deve aguardar o intervalo de no mínimo um mês entre uma e outra.
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Dicas da dieta japonesa: Cardápio
Acompanhe certinho a dieta. Escolha os alimentos que mais lhe agradam o paladar, assim fica mais fácil levar a semana. Não interrompa o processo no meio do caminho. Os resultados aparecem se os cardápios forem seguidos corretamente. Como já foi dito, o importante nessa dieta é a disciplina. A dieta realmente emagrece, mas é preciso seguir com determinação.
Modelo de cardápio a ser seguido nessa dieta
Acompanhe um modelo de cardápio da dieta japonesa:
Segunda-feira
Café da manhã: uma xícara de chá ou café. Adoce com adoçante;
Almoço: Nessa dieta, as verduras são totalmente liberadas, por isso use e abuse das mesmas. Acrescente dois ovos com sal. O ovo é fonte de proteína e ajuda a saciar a fome;
Jantar: um bife grande de carne de boi ou frango e salada de pepino e alface.
Terça-feira
Café da manhã: café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço: Um bife grande e verduras. Frutas também são indicadas;
Jantar: Presunto à vontade.
Quarta-feira
Café da manhã: café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço: dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;
Jantar: salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.
Quinta-feira
Café da manhã: café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço: um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;
Jantar: salada de fruta à vontade e um iogurte natural.
Sexta-feira
Café da manhã: café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço: tomate à vontade e filé de peixe frito;
Jantar: bife e salada de frutas à vontade.
Sábado
Café da manhã: café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço: frango assado a vontade;
Jantar: dois ovos cozidos com sal.
Domingo
Café da manhã: café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço: Um bife grande e frutas à vontade;
Jantar: Comer o que quiser dentro desse regime.
Aproveite essa dieta e perca até seis quilos em apenas uma semana. Qualquer efeito colateral negativo, procure um especialista no assunto, como um nutricionista.
5 Comentários
Olá Claudia,
Eu dei uma olhada no cardápio, e diz, que verduras e tomates ou saladas podem ser consumidos a vontade.
Att,
Eu e min ha amiga claudia estamos fazendo a dieta e hoje e o primero dia so que estamos meio confusas em relaçao a salada????? tomates, verduras poderiamos nos esplicar, porq parece que se resume praticamente tudo a mesma coisa
Olá!
Estou muito animada com essa dieta, vou fazer. Espero chegar ao meu objetivo. Volto para contar o resultado!
Sucesso Fabiano!!
comecei segunda dia 22/10/2012 hoje quarta feira dia 24/10 , ja jantei meu repolho ,cenoura e o chuchu ,o chuchu nunca tinha comido mas enfrentei rsrsrsr,acho que hoje desde que eu comecei a dieta foi o pior dia ,apesar de eu me sentir um pouco fraco ontem na terça,hoje foi o pior dia ,ja perdi 4 kilos e o que esta me motivando para não parar,vou ate o fim e conto o resultado pra vcs depois boa noite a todos…