Dieta dos 5 fatores: como funciona

Dieta dos 5 fatores: como funciona

A dieta dos 5 pontos é um programa alimentar que vem fazendo sucesso entre várias celebridades americanas. Halle Berry e Megan Fox, são bons…

Por Editorial MDT em 08/07/2013

A dieta dos 5 pontos é um programa alimentar que vem fazendo sucesso entre várias celebridades americanas. Halle Berry e Megan Fox, são bons exemplos de praticantes deste tipo de dieta, e cá entre nós elas estão sempre lindas. Esse programa foi criado pelo canadense Harley Pasternak baseado na alimentação mais saudável do planeta. Nisso, foi necessário um estudo sobre como se alimentam os povos mais saudáveis, além de avaliar os índices de obesidade dos mesmos. Como resultado, foi publicado o livro “Dieta dos Países Magros” onde você irá encontrar descrita toda a pesquisa para trazer a dieta dos 5 fatores para a sua vida. Para você ter noção de como funciona a dieta dos 5 pontos, selecionamos algumas dicas:

Siga rigorosamente a dieta dos 5 fatores para ter bons resultados. (Foto: Divulgação)

Como funciona a dieta dos 5 fatores

Antes de iniciar qualquer programa de dieta é necessário disciplina, estabelecer horários, metas para que tudo resulte no esperado. Para começar essa dieta, observe a sua alimentação, e veja como funciona a dieta dos 5 fatores:

1- Distribua suas refeições em cinco por dia, isso irá ajudar a melhorar o seu metabolismos e consequentemente diminuir a fome;

2- O segundo passo é saber direitinho o que está comendo, ou seja, dar finalidade para a sua refeição em termos nutricionais;

As frutas são ótimas aliadas de qualquer programa de dieta. (Foto: Divulgação)

3-  Elabore um cardápio distribuindo em cada refeição 5 ingredientes, pense na praticidades para não atrapalhar a sua rotina e estragar o plano de seguir a dieta. Por isso, procure alimentos fáceis de preparar. Organize-se tanto na dispensa como na geladeira, tenha sempre alimentos saudáveis e de preferência magros para cada refeição;

4- Durante 5 dias na semana você irá se dedicar às atividades físicas, e cada treino deve ter no mínimo 25 minutos;

5- Se dê de presente um dia da semana para ter folga da dieta, coma o que achar que deve, e quanto aos exercícios pode ter dois dias livres.

Prepare alimentos fáceis para não perder nenhuma refeição. (Foto: Divulgação)

Outras dicas sobre a dieta dos 5 fatores:

  • Assim como toda dieta, na dos 5 fatores não poderia faltar muita água, hidrate seu corpo o máximo que puder, 2 litros de água são o mínimo para o consumo diário, além de outras bebidas como sucos e chás (de baixas calorias);
  • Quer ganhar massa muscular? Inclua proteínas em todas as refeições, além disso essa substância também ajuda a queimar calorias, pois estimula o metabolismo;
  • Não precisa deixar de comer pães, mas escolha as opções com grãos, eles promovem uma digestão mais lenta e por isso saciam mais a fome;
  • Ingira com cautela gorduras, como o óleo de peixe, ou o azeite de oliva. Também não se prive dos alimentos ricos em ômega 3 pois são antioxidantes, mas fuja das frituras;
  • Invista em um tempo só para se alimentar, seguindo todas as dicas da dieta dos 5 fatores, nada de ficar em frente a tv ou computador neste momento, saboreie os alimentos com paciência isso faz você adquirir noção do que come e quantidade.

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