Dieta do limão: perca 4 Kg em 15 dias

Quem está em busca de uma dieta eficiente pode contar com o limão. É possível perder até 4 kg em 15 dias tomando água gelada com o sumo desse fruto. O limão possui diversos benefícios que culminam com a perda de peso. Conheça como realizar a dieta e quais as vantagens em colocá-la em prática.

Benefícios do limão

O limão é uma fruta capaz de desintoxicar o organismo. Ele deixa o pH sanguíneo mais alcalino, melhorando o trabalho realizado pelas enzimas que eliminam as toxinas. Além disso, a casca do fruto possui monoterpenos, um tipo de óleo cítrico que entra nas células dos tecidos e ajuda a regular a absorção de açúcares, dessa forma diminui o armazenamento de gorduras.

Outra vantagem do limão é o fato de possuir uma grande quantidade de potássio. Por isso, seu consumo leva ao aumento da diurese. A acidez contida no fruto ajuda a quebrar as moléculas de alimentos proteicos, facilitando a digestão. Além disso, seu consumo leva ao aumento da sensação de saciedade, devido à concentração de pectina, uma fibra solúvel.

Como realizar a dieta

A dieta do limão consiste em tomar uma limonada em jejum todos os dias enquanto durar o regime. Porém, existem algumas variações dos tipos de dieta com esse fruto. O ideal é combinar a ingestão da limonada com um cardápio bem balanceado e com poucas calorias. Uma outra dica é tomar o suco com água gelada, pois é refrescante e agradável.

Dica de cardápio com a dieta do limão

Antes da primeira alimentação, ingerir um copo de limonada em jejum, sem açúcar ou com adoçante.

Café da manhã:

• Uma fruta ou uma barra de cereal;
• Um copo de limonada sem açúcar ou com adoçante;
• 1 barra de cereal.

Almoço:

• Duas colheres de arroz ou macarrão;
• Uma colher de feijão;
• Salada crua e colorida com no mínimo dois vegetais folhosos e dois legumes;
• Carne magra de boi, frango, porco ou peixe;
• Vegetal cozido ou refogado;
• Uma fruta de sobremesa;
• Um copo de limonada sem açúcar ou com adoçante.

Café da tarde:

• Um sanduíche de pão integral com frios e queijos magros;
• Uma fruta;
• Uma copo de limonada sem açúcar ou com adoçante.

Jantar: 

• Salada ou um prato de sopa à base de vegetais;
• Carne magra de boi, frango, porco ou peixe;
• Um copo de limonada sem açúcar ou com adoçante.

Dicas:

No lugar da limonada, faça um chá verde gelado, acrescente um pouco de suco de limão, umas folhas de hortelã e pedaços de gengibre. Bata a mistura no liquidificador.

A dieta do limão trás diversas vantagens para a saúde. Além de emagrecer, esse fruto possui propriedades muito importantes para o nosso organismo como a desintoxicação, o aumento da diurese, a melhora das atividades enzimáticas e o aumento da saciedade.

Conheça também a dieta do Chá Verde e a dieta do chá de maçã.