Dieta do abacate que promete emagrecer rápido

Já pensou em fazer a dieta do abacate que promete emagrecer rápido? Muitas pessoas ainda acham que o abacate é uma fruta que engorda, porém…

Já pensou em fazer a dieta do abacate que promete emagrecer rápido? Muitas pessoas ainda acham que o abacate é uma fruta que engorda, porém pesquisas recentes comprovam exatamente o contrário. Além de fazer bem pro coração, deixar a pele mais bonita, o abacate tem ácido oleico, a mesma gordura boa do azeite de oliva. Ele aumenta a sensação de saciedade e adia a fome. Também baixa a carga glicêmica da refeição e reduz a inflamação nas células, o que resulta em menos gordura no corpo.

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Dieta do abacate que promete emagrecer rápido - Muitas pessoas ainda acreditam que o abacate engorda e o deixam de fora de sua alimentação (Foto: Divulgação)

Dieta do abacate que promete emagrecer rápido

A dieta do abacate  elimina 4 quilos em 2 semanas. A regra principal é comer abacate três vezes ao dia. Sozinho o abacate não resolve, é importante combinar carboidrato, proteína, e gordura boa desde o café da manhã até o jantar. É importante também fazer 6 refeições ao dia, com um lanche no meio da manhã e dois à tarde e abacate antes de dormir.

O objetivo de comer 3 colheres de sopa de abacate puro antes de dormir é aproveitar a função intensificadora dessa fruta na ação do GH. Em adultos o GH ajuda a formar músculos e faz o organismo usar a gordura estocada como fonte de energia.

Você pode comer o abacate de diversas formas (Foto: Divulgação)

Veja abaixo o cardápio da dieta do abacate que promete emagrecer rápido:

Opção 1

  • Café da manhã: 1 iogurte desnatado com 1 colher (sopa) de abacate e adoçante + 1 pão francês sem miolo com 2 fatias de presunto magro, 2 colheres (sopa) de cottage e 1 colher (chá) de azeite
  • Lanche da Manhã: 1 pão de queijo médio com 2 fatias de peito de peru light e 1 colher (chá) de azeite
  • Almoço: 3 colheres (sopa) de arroz integral + 1 omelete com 2 ovos inteiros e 1 fatia grossa de queijo branco e sal + 1 prato (sobremesa) de alface e ½ tomate com 3 colheres (chá) de azeite + 1 rodela média de abacate com adoçante
  • Lanche da Tarde: 3 colheres de abacate + 1 colher de whey protein
  • Jantar: 1 prato (sobremesa) de alface, 3 tomates-cereja, 2 colheres (sopa) de atum light, 1 ovo cozido, 3 azeitonas, 2 colheres (chá) de azeite e 1 fatia de pão francês
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Opção 2

  • Café da manhã: 2 fatias de pão de fôrma light com 2 fatias de peito de peru e 2 colheres (sopa) de abacate amassado com 1 colher (sopa) de queijo cottage + 3 colheres de bacate puro
  • Lanche: 1 pão sírio pequeno com 1 colher (chá) de cream cheese light e 3 fatias de peito de peru light
  • Almoço: 1 filé grande (150 g) de salmão grelhado + 1 pão sírio médio torrado + ½ xícara (chá) de guacamole (2 colheres/sopa de abacate amassado e misturado com cubos de tomate, cebola picada, sal e 1 colher/sopa de azeite) + 1 gelatina diet
  • Lanche da Tarde: 3 colheres de abacate + 1 colher de whey protein
  • Jantar: 1 prato (fundo) de sopa feita com 1 cenoura, 1 mandioquinha, ½ batata, cebola, sal e 60 g de carne magra em cubos. Acrescente 2 colheres (chá) de azeite no final do preparo

Opção 3 

  • Café da manhã: Vitamina: 3 colheres (sopa) de abacate batido com 1 copo (150 ml) de água, 1/4 de papaia, 1 ameixa fresca e 1/2 fatia de abacaxi
  • Lanche da Manhã: 1 iogurte light + 3 amêndoas
  • Almoço: 2 panquecas médias com 5 colheres (sopa) de carne magra moída e 1 colher (sopa) de molho de tomate e 1 colher (sobremesa) de queijo light ralado + 1 prato (sobremesa) de alface com 1 col. (sopa) de abacate em cubos, 1 colher (chá) de azeite, vinagre e sal
  • Lanche da Tarde: 3 colheres de abacate + 1 colher de whey protein
  • Jantar: ½ pão de hambúrguer com 1 hambúrguer de frango grelhado, 2 colher (chá) de azeite, 1 colher (chá) de mostarda e uma colher (sobremesa) de ketchup

Opção 4 

  • Café da manhã: 1/4 de papaia com 2 colheres (sopa) de abacate + 2 torradas light com 1 ovo mexido e 2 fatias de peito de peru + 3 colheres de abacate puro
  • Lanche da Manhã: 1/4 de papaia batido com 1 copo (200 ml) de água e 1 colher (sopa) de proteína em pó (whey protein) + 3 amêndoas
  • Almoço: 1 xícara (chá) de espaguete (integral, de preferência) com 1 pires de brócolis no vapor, 3 colheres (chá) de azeite e alho a gosto + 1 peito de frango (90 g) grelhado + 1 rodela média de abacate com gotas de limão e adoçante
  • Lanche da Tarde: 3 colheres de abacate + 1 colher de whey protein
  • Jantar: Canelone especial (4 fatias de peito de peru recheadas com ricota amassada e 2 col./chá de azeite) coberta com 1 colher (sopa) de molho de tomate

O abacate possui uma série de benefícios (Foto: Divulgação)

Benefícios do Abacate

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Além dos benefícios do abacate que já citamos, essa fruta é rica em vitamina A e E e beta-sitosterol, que ajuda a combater acne, ruga e celulite. Para quem faz exercício o abacate é essencial, pois as substâncias anti-inflamatórias presentes na fruta  reduzem o risco de desgaste na cartilagem (tecido que protege as articulações. O beta-sitosterol, em parceria com outro componente do abacate, a L-glutationa, reduz o colesterol ruim sem prejudicar o bom. Portanto, vale a pena incluir o abacate no seu cardápio diário e seguir a receita da dieta do abacate que promete emagrecer rápido.

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