Dieta da cesta básica para perder até 4 Kg em 1 mês

A Dieta da cesta básica para perder até 4 Kg em 1 mês vem contribuindo com a conquista da boa forma física. O programa…

Por Isabella Moretti em 21/09/2014

A Dieta da cesta básica para perder até 4 Kg em 1 mês vem contribuindo com a conquista da boa forma física. O programa alimentar propõe o consumo de alimentos baratos e com poucas calorias, por isso as pessoas conseguem perder peso rápido e sem gastar muito dinheiro.

Dieta da cesta básica para perder até 4 Kg em 1 mês. (Foto: Divulgação)

Entenda a dieta da cesta básica

A dieta da cesta básica não aposta em alimentos caros e sofisticados, como salmão, peito de peru e itens light. A sua proposta é descomplicar o programa de emagrecimento, estimulando a realização de refeições simples e o consumo de alimentos acessíveis.

A nutricionista Cynthia Antonaccio, diretora do Equilibrium Consultoria em Saúde e Nutrição, é a responsável por criar a dieta da cesta básica. Em seu programa, ela inclui arroz, carnes magras, verduras, legumes e frutas simples, como banana, maçã e mamão.

Diferentemente de outras dietas, o regime da cesta básica não é tão restritivo com relação às escolhas alimentares. Ele permite consumir pão francês e até mesmo um docinho depois do almoço. O importante, no entanto, é fazer as refeições nos horários certos e não exagerar na quantidade dos alimentos que vão para o prato.

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A dieta aposta em um cardápio simples e barato. (Foto: Divulgação)

Além de controlar as porções alimentares, a dieta da cesta básica emagrece por outros motivos. Ela reduz o consumo de carboidratos no período da noite, usa pouco óleo no preparo dos alimentos, evita molhos e também não utiliza temperos gordurosos. Mesmo com todas essas renúncias, os pratos ficam muito saborosos.

Dieta da cesta básica para perder até 4 Kg em 1 mês

A dieta da cesta básica para perder até 4 Kg em 1 mês é simples, econômica e inteligente. O seu cardápio é completo porque oferece ao organismo todos os nutrientes necessários na dose certa, como proteínas, carboidratos, fibras, gorduras, proteínas e minerais.

Cynthia Antonaccio se inspirou nos alimentos da cesta básica para montar um cardápio simples, barato e de fácil acesso. O programa é composto por seis refeições, que totalizam 1200 calorias por dia. A nutricionista garante que a dieta ajuda a eliminar no mínimo um quilo por semana. Quando combinada a uma rotina de exercícios físicos, o emagrecimento se torna ainda mais evidente.

Emagreça sem sacrifícios e comendo direito. (Foto: Divulgação)

Confira a seguir uma sugestão de cardápio da dieta da cesta básica:

– Café da manhã: 1 xícara de leite desnatado com café + 3 biscoitos água e sal + 3 col. (café) de margarina + 1 maçã.

– Lanche da manhã: 1 copo de suco de melancia com hortelã.

– Almoço: salada de alface, rúcula e tomate + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 1 concha pequena de feijão + 1 pedaço de carne assada + 1 tigela pequena de gelatina.

– Lanche da tarde: 1 banana assada com canela em pó

– Jantar: 1 prato de sopa de legumes + 1 pedaço de carne grelhado.

– Ceia: 1 taça pequena de salada de frutas.

Agora que você já sabe como fazer a dieta da cesta básica para perder até 4 Kg em 1 mês, mude os seus hábitos alimentares e emagreça.

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