Dieta com óleo de coco

Pensando em perder alguns quilinhos? A dieta com Óleo de Coco pode ser uma alternativa interessante a ser seguida, já que possui comprovação científica…

Pensando em perder alguns quilinhos? A dieta com Óleo de Coco pode ser uma alternativa interessante a ser seguida, já que possui comprovação científica de que a substância estimula o metabolismo e a queima de gorduras.

Dieta com óleo de coco (Foto Ilustrativa)

Muito popular na internet, essa dieta também possui adeptos entre os famosos, como a top model Miranda Kerr. A australiana, uma das preferidas da marca Victoria’s Secret, afirmou que voltou à sua antiga forma, rapidamente, logo após o nascimento do seu primeiro filho, assim que adotou a dieta do óleo de coco.

Quer conhecer um pouco mais a respeito desse tipo de dieta? Então, não deixe de ler a matéria a seguir.

Dieta com clara do ovo

Dieta do mediterrâneo benefícios

Dieta com Óleo de Coco

O óleo de coco pode ser encontrado em várias formas (Foto Ilustrativa)

Muitas pessoas ficam em dúvida sobre como funciona a dieta com óleo de coco, achando que quem a adota só consome essa substância o dia inteiro, deixando de lado outros alimentos importantes. Mas a verdade não é bem essa.

O que acontece é que a pessoa passa a consumir o óleo extraído do coco diariamente, misturado a outros alimentos, como chá verde, saladas, etc. E é aí que está o segredo, pois a substância deve ser ingerida em meio a uma dieta equilibrada, para ajudar na luta contra a balança.

Como funciona dieta com óleo de coco

De acordo com estudos da Universidade de Columbia (EUA), o óleo de coco é capaz de reduzir em até sete vezes a gordura abdominal, pois contém substâncias que, quando chegam ao fígado, se transformam rapidamente em energia. Ou seja, não sobra gordura para se acumular na cintura.

Além disso, o óleo de coco extra virgem também oferece uma energia extra, que pode ser ótima para a prática de atividades físicas, o que aliado à dieta equilibrada, aumenta a chance de obter ótimos resultados.

Algumas pessoas que adotaram essa dieta, introduzindo o óleo extraído diretamente da fruta tropical, afirmaram que é possível perder até quatro quilos em duas semanas.

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Benefícios da dieta com óleo de coco

São vários os benefícios da dieta de óleo de coco, a começar pelas já citadas perda de peso e queima da gordura abdominal (acabando com a incômoda barriguinha) e o fornecimento de energia extra.

Além disso, o óleo de coco possui ação anti-inflamatória, antioxidante, antibacteriana, antiviral e antifúngica, combatendo a inflamação nas células e os radicais livres, protegendo a pessoa de diversas doenças, do envelhecimento precoce e também deixando o organismo menos resistente à perda de peso.

Outro destaque é que a substância possui um alto poder de saciedade, fazendo com que o indivíduo consuma menores quantidades de calorias por dia, o que facilita bastante a dieta.

Um dos seus principais benefícios é a redução da gordura abdominal (Foto Ilustrativa)

Vantagens dieta com óleo de coco

Entre as vantagens da dieta do óleo de coco, dá para destacar:

– Melhora a imunidade.

– Evita a prisão de ventre.

– Melhora a elasticidade da pele.

– Reduz o mau colesterol.

– Previne doenças cardiovasculares.

– O óleo de coco pode ser usado para substituir algumas gorduras na cozinha.

As cápsulas de óleo de coco são encontradas facilmente (Foto Ilustrativa)

Desvantagens dieta com óleo de coco

Já algumas das desvantagens da dieta com óleo de coco são:

– Pode ter o efeito contrário, se a pessoa abusar do consumo do óleo, resultando em sobrepeso.

– Pode causar diarreia, caso o óleo seja ingerido acima da quantidade recomendada.

– Algumas pessoas têm dificuldade em substituir as gorduras tradicionais pelo óleo de coco.

– Sozinha, a substância não reduz o peso.

– O consumo do óleo de coco precisa estar associado a uma dieta equilibrada e à prática de exercícios físicos.

Assista ao vídeo abaixo e saiba mais sobre o óleo de coco:

Alimentos permitidos na dieta com óleo de coco

  • Óleo de coco extra virgem
  • Frutas
  • Verduras
  • Alimentos integrais
  • Saladas
  • Chás
  • Café (sem açúcar)
  • Sopa de legumes
  • Iogurte desnatado
  • Peixes
  • Refeições preparadas com o óleo de coco ao invés das gorduras tradicionais

Para quem deseja eliminar a barriguinha, a dieta do óleo de coco é ótima (Foto Ilustrativa)

Alimentos proibidos na dieta com óleo de coco

  • Óleo vegetal
  • Manteiga
  • Margarina
  • Frituras
  • Doces
  • Alimentos ricos em açúcar
  • Carnes gordas
  • Bebidas alcoólicas
  • Embutidos

Sugestões de cardápio para dieta com óleo de coco

O óleo pode ser utilizado em várias bebidas (Foto Ilustrativa)

 

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– Café da manhã

  • Suco de mamão com óleo de coco
  • 1 fatia de pão integral
  • 2 fatias finas de peito de peru light

– Lanche da manhã

  • 1 barra de cereais integrais light + 1 xícara de chá de ervas (hortelã, cidreira ou hibisco) ou uma porção de frutas

– Almoço

  • 1 prato (sobremesa) de alface americana
  • 1 cenoura
  • ½ beterraba crua ralada
  • 1 colher (sopa) de óleo de coco
  • 1 colher (sopa) de arroz integral
  • ½ concha de feijão
  • 1 filé médio de peito de frango grelhado

– Lanche da tarde

  • 2 cookies integrais diet pequenos
  • 1 copo (200 ml) de água de coco

– Jantar

  • 1 prato (sobremesa) de alface com rodelas de tomate e 2 rodelas de pepino
  • 1 colher (sopa) de óleo de coco orgânico
  • 2 colheres (sopa) de batata cozida
  • 1 hambúrguer de frango grelhado

Onde comprar óleo de coco?

O óleo de coco pode ser encontrado à venda nas farmácias, em lojas de produtos naturais e até mesmo supermercados. Ele está disponível na versão de uso culinário e também em cápsulas. Na internet, é possível encontrar o óleo de coco, como é o caso do produto da marca Copra Coco. Na loja Natue.com.br, o preço é R$22,90.

Receitas com óleo de coco

Você pode incrementar as suas refeições com óleo de coco. Acompanhe a seguir três receitas que usam esse ingrediente:

Molho de salada com óleo de coco

Molho de salada com óleo de coco. (Foto: Divulgação)

Ingredientes
1/4 de xícara (chá) de óleo de coco;
1/4 de xícara (chá) de azeite
1 colher (sopa) de água
1/4 de xícara (chá) de vinagre de maçã
1/2 colher (sopa) de sal
1 pitada de pimenta-do-reino

Modo de preparo: Misture bem todos os ingredientes e deixe o molho repousar em temperatura ambiente por uma hora. Depois, guarde na geladeira e só consuma quando estiver consiste.

Bolo com óleo de coco

Bolo com óleo de coco. (Foto: Divulgação)

Ingredientes
3 ovos
¼ de xícara de leite de soja
2 cenouras
½ xícara (chá) de óleo de coco
½ xícara (chá) de mel
2 xícaras (chá) de farinha de trigo integral
½ colher (chá) de gengibre em pó
½ colher (sopa) de fermento em pó

Modo de preparo: Bata o mel, o óleo, os ovos e a cenoura no liquidificador. Depois, coloque a mistura em uma tigela e acrescente os demais ingredientes, ou seja, o fermento, o gengibre e a farinha. Mexa bem até obter uma massa homogênea. Coloque o bolo em uma fôrma untada e leve ao forno por 30 minutos.

Salmão ao óleo de coco

Salmão ao óleo de coco. (Foto: Divulgação)

Ingredientes
4 filés de salmão fresco
½ xícara de coentro fresco
2 dentes de alho
2 colheres (sopa) de óleo de coco
1 colher (sopa) de suco de limão
1 colher (café) de sal
Pimenta branca a gosto

Modo de preparo: Use sal, pimenta e suco de limão para temperar o peixe. Em seguida, prepare o molho colocando os demais ingredientes no liquidificador e batendo com um pouco de água. Prepare os filés da grelha e sirva com o molho.

Cuidados a serem seguidos

Ele também pode substituir outros óleos para o preparo de refeições (Foto Ilustrativa)

Antes de optar pela dieta com óleo de coco, é preciso consultar um médico ou nutricionista, para saber se não há problemas em inserir a substância na sua dieta. Além disso, não ultrapasse as recomendações de ingestão diária do óleo (de duas a quatro colheres), pois podem surgir problemas como os citados anteriormente.

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