Pensando em perder alguns quilinhos? A dieta com Óleo de Coco pode ser uma alternativa interessante a ser seguida, já que possui comprovação científica de que a substância estimula o metabolismo e a queima de gorduras.
Muito popular na internet, essa dieta também possui adeptos entre os famosos, como a top model Miranda Kerr. A australiana, uma das preferidas da marca Victoria’s Secret, afirmou que voltou à sua antiga forma, rapidamente, logo após o nascimento do seu primeiro filho, assim que adotou a dieta do óleo de coco.
Quer conhecer um pouco mais a respeito desse tipo de dieta? Então, não deixe de ler a matéria a seguir.
Dieta do mediterrâneo benefícios
Dieta com Óleo de Coco
Muitas pessoas ficam em dúvida sobre como funciona a dieta com óleo de coco, achando que quem a adota só consome essa substância o dia inteiro, deixando de lado outros alimentos importantes. Mas a verdade não é bem essa.
O que acontece é que a pessoa passa a consumir o óleo extraído do coco diariamente, misturado a outros alimentos, como chá verde, saladas, etc. E é aí que está o segredo, pois a substância deve ser ingerida em meio a uma dieta equilibrada, para ajudar na luta contra a balança.
Como funciona dieta com óleo de coco
De acordo com estudos da Universidade de Columbia (EUA), o óleo de coco é capaz de reduzir em até sete vezes a gordura abdominal, pois contém substâncias que, quando chegam ao fígado, se transformam rapidamente em energia. Ou seja, não sobra gordura para se acumular na cintura.
Além disso, o óleo de coco extra virgem também oferece uma energia extra, que pode ser ótima para a prática de atividades físicas, o que aliado à dieta equilibrada, aumenta a chance de obter ótimos resultados.
Algumas pessoas que adotaram essa dieta, introduzindo o óleo extraído diretamente da fruta tropical, afirmaram que é possível perder até quatro quilos em duas semanas.
Benefícios da dieta com óleo de coco
São vários os benefícios da dieta de óleo de coco, a começar pelas já citadas perda de peso e queima da gordura abdominal (acabando com a incômoda barriguinha) e o fornecimento de energia extra.
Além disso, o óleo de coco possui ação anti-inflamatória, antioxidante, antibacteriana, antiviral e antifúngica, combatendo a inflamação nas células e os radicais livres, protegendo a pessoa de diversas doenças, do envelhecimento precoce e também deixando o organismo menos resistente à perda de peso.
Outro destaque é que a substância possui um alto poder de saciedade, fazendo com que o indivíduo consuma menores quantidades de calorias por dia, o que facilita bastante a dieta.
Vantagens dieta com óleo de coco
Entre as vantagens da dieta do óleo de coco, dá para destacar:
– Melhora a imunidade.
– Evita a prisão de ventre.
– Melhora a elasticidade da pele.
– Reduz o mau colesterol.
– Previne doenças cardiovasculares.
– O óleo de coco pode ser usado para substituir algumas gorduras na cozinha.
Desvantagens dieta com óleo de coco
Já algumas das desvantagens da dieta com óleo de coco são:
– Pode ter o efeito contrário, se a pessoa abusar do consumo do óleo, resultando em sobrepeso.
– Pode causar diarreia, caso o óleo seja ingerido acima da quantidade recomendada.
– Algumas pessoas têm dificuldade em substituir as gorduras tradicionais pelo óleo de coco.
– Sozinha, a substância não reduz o peso.
– O consumo do óleo de coco precisa estar associado a uma dieta equilibrada e à prática de exercícios físicos.
Assista ao vídeo abaixo e saiba mais sobre o óleo de coco:
Alimentos permitidos na dieta com óleo de coco
- Óleo de coco extra virgem
- Frutas
- Verduras
- Alimentos integrais
- Saladas
- Chás
- Café (sem açúcar)
- Sopa de legumes
- Iogurte desnatado
- Peixes
- Refeições preparadas com o óleo de coco ao invés das gorduras tradicionais
Alimentos proibidos na dieta com óleo de coco
- Óleo vegetal
- Manteiga
- Margarina
- Frituras
- Doces
- Alimentos ricos em açúcar
- Carnes gordas
- Bebidas alcoólicas
- Embutidos
Sugestões de cardápio para dieta com óleo de coco
– Café da manhã
- Suco de mamão com óleo de coco
- 1 fatia de pão integral
- 2 fatias finas de peito de peru light
– Lanche da manhã
- 1 barra de cereais integrais light + 1 xícara de chá de ervas (hortelã, cidreira ou hibisco) ou uma porção de frutas
– Almoço
- 1 prato (sobremesa) de alface americana
- 1 cenoura
- ½ beterraba crua ralada
- 1 colher (sopa) de óleo de coco
- 1 colher (sopa) de arroz integral
- ½ concha de feijão
- 1 filé médio de peito de frango grelhado
– Lanche da tarde
- 2 cookies integrais diet pequenos
- 1 copo (200 ml) de água de coco
– Jantar
- 1 prato (sobremesa) de alface com rodelas de tomate e 2 rodelas de pepino
- 1 colher (sopa) de óleo de coco orgânico
- 2 colheres (sopa) de batata cozida
- 1 hambúrguer de frango grelhado
Onde comprar óleo de coco?
O óleo de coco pode ser encontrado à venda nas farmácias, em lojas de produtos naturais e até mesmo supermercados. Ele está disponível na versão de uso culinário e também em cápsulas. Na internet, é possível encontrar o óleo de coco, como é o caso do produto da marca Copra Coco. Na loja Natue.com.br, o preço é R$22,90.
Receitas com óleo de coco
Você pode incrementar as suas refeições com óleo de coco. Acompanhe a seguir três receitas que usam esse ingrediente:
Molho de salada com óleo de coco
Ingredientes
1/4 de xícara (chá) de óleo de coco;
1/4 de xícara (chá) de azeite
1 colher (sopa) de água
1/4 de xícara (chá) de vinagre de maçã
1/2 colher (sopa) de sal
1 pitada de pimenta-do-reino
Modo de preparo: Misture bem todos os ingredientes e deixe o molho repousar em temperatura ambiente por uma hora. Depois, guarde na geladeira e só consuma quando estiver consiste.
Bolo com óleo de coco
Ingredientes
3 ovos
¼ de xícara de leite de soja
2 cenouras
½ xícara (chá) de óleo de coco
½ xícara (chá) de mel
2 xícaras (chá) de farinha de trigo integral
½ colher (chá) de gengibre em pó
½ colher (sopa) de fermento em pó
Modo de preparo: Bata o mel, o óleo, os ovos e a cenoura no liquidificador. Depois, coloque a mistura em uma tigela e acrescente os demais ingredientes, ou seja, o fermento, o gengibre e a farinha. Mexa bem até obter uma massa homogênea. Coloque o bolo em uma fôrma untada e leve ao forno por 30 minutos.
Salmão ao óleo de coco
Ingredientes
4 filés de salmão fresco
½ xícara de coentro fresco
2 dentes de alho
2 colheres (sopa) de óleo de coco
1 colher (sopa) de suco de limão
1 colher (café) de sal
Pimenta branca a gosto
Modo de preparo: Use sal, pimenta e suco de limão para temperar o peixe. Em seguida, prepare o molho colocando os demais ingredientes no liquidificador e batendo com um pouco de água. Prepare os filés da grelha e sirva com o molho.
Cuidados a serem seguidos
Antes de optar pela dieta com óleo de coco, é preciso consultar um médico ou nutricionista, para saber se não há problemas em inserir a substância na sua dieta. Além disso, não ultrapasse as recomendações de ingestão diária do óleo (de duas a quatro colheres), pois podem surgir problemas como os citados anteriormente.
2 Comentários
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Mensagem como combinardoces e salgado com o óleo de coco