Dieta Anti-Fumo com cardápio para parar de fumar

Dieta Anti-Fumo com cardápio para parar de fumar

Buscando ajuda para largar o cigarro e levar uma vida muito mais saudável? Conheça a dieta Anti-Fumo com cardápio para parar de fumar, sobre…

Por Andre em 30/03/2015

Buscando ajuda para largar o cigarro e levar uma vida muito mais saudável? Conheça a dieta Anti-Fumo com cardápio para parar de fumar, sobre a qual vamos comentar na matéria a seguir, e ganhe uma grande aliada no processo para se livrar desse perigoso vício.

Dieta Anti-Fumo com cardápio para parar de fumar (Foto Ilustrativa)

Motivos para parar de fumar não faltam, já que o cigarro pode causar uma série de doenças, como enfisemas, bronquite crônica, sinusite, infarto, impotência sexual e vários tipos de câncer, entre outras.

Mas abandonar o tabaco nem sempre é fácil, pois o processo requer muita força de vontade e determinação. A boa notícia é que a alimentação pode ser uma grande aliada de quem deseja parar de fumar.

Como parar de fumar? Dicas, tratamentos

Dieta Anti-Fumo com cardápio para parar de fumar

A alimentação pode ser uma ótima aliada de quem quer parar de fumar (Foto Ilustrativa)

A dieta anti-fumo consiste em priorizar alimentos que atenuam a vontade de fumar, em detrimento daqueles que “chamam o cigarro”, como bebidas alcoólicas, café, frituras e refrigerantes à base de cola, por exemplo.

Ricos em vitaminas e bioativos capazes de interferir no humor, evitando a ansiedade e a depressão, os alimentos que compõem o cardápio para parar de fumar também desintoxicam o organismo, contribuindo para levar uma vida mais saudável.

Há alimentos ótimos para ajudar a largar o cigarro (Foto Ilustrativa)

Confira uma das opções de cardápio da dieta anti-fumo.

Café da manhã

  • Vitamina de frutas (um copo de leite desnatado, uma colher de sobremesa de aveia, fruta da sua preferência e adoçante, se necessário, batidos no liquidificador).
  • Uma ou duas fatias de pão integral com uma fatia de queijo minas frescal magro.

Lanche da manhã

  • Um copo de suco antioxidante (ou uma maçã)

Boas razões para parar de fumar

Almoço

  • 4 colheres (sopa) de feijão
  • 4 colheres (sopa) de arroz branco
  • 1 prato (sobremesa) de salada (alface, tomate e cebola)
  • 1 colher (sopa) de cenoura refogada em rodelas
  • 1 filé de peixe grelhado
  • 1 banana-maçã média (para a sobremesa)

Lanche da tarde

  • 1 prato (raso) de mingau de aveia (180 ml de leite desnatado e 1 colher de sopa de aveia em flocos)

Jantar

  • Macarrão ao alho e óleo com brócolis
  • Frango grelhado
  • 1 prato (sobremesa) de salada de tomate com rúcula
  • 1 colher (sopa) de abobrinha

Alimentos de emergência que podem ajudar na luta contra o tabaco

Determinados alimentos são muito úteis para os momentos em que o desejo de acender um cigarro reaparece (Foto Ilustrativa)

Adesivos para parar de fumar: tratamento

Há alguns alimentos de emergência para quem quer parar de fumar, que podem ser muito úteis naqueles momentos em que o desejo de fumar aparecer. Entre eles, vale citar:

– Balas sem açúcar

– Chiclete sem açúcar

– Canela

– Hortelã

– Uva Passas

– Sorvete de frutas

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