Dicas que garantem 2 quilos a menos

Dicas que garantem 2 quilos a menos com mudanças de leve no seu dia a dia! Quando se está muito acima do peso é…

Por Élida Santos em 08/09/2014

Dicas que garantem 2 quilos a menos com mudanças de leve no seu dia a dia! Quando se está muito acima do peso é normal que acabe se empenhando em uma dieta bem forçada, que elimine boa parte desse peso. No entanto, quando falta pouco para chegar ao peso é que as coisas complicam, pois muitas vezes as pessoas ficam oscilando esse pouco peso que falta para ser eliminado. É complicado mesmo pesar em eliminar aqueles dois quilinhos que faz com que o seu corpo sempre fique mostrando uma dobrinha a mais em alguma parte, mas confira algumas dicas para que isso se torne possível.

Dicas que garantem 2 quilos a menos (Foto: Divulgação)

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Dicas que garante 2 quilos a menos

Vamos as dicas que garantem 2 quilos a menos na balança?

– Salada à vontade antes de comer o prato principal, o quente, de arroz e feijão e proteína.

– Forme dupla com um amigo para ter mais ânimo para fazer atividades físicas.

– Coma de vagar, com calma, mastigando de modo lento e várias vezes. O ideal é prestar atenção na alimentação, sem ter uma televisão para te distrair e quebrar o seu ritmo.

– Elimine da dieta alimento com farinha branca, pois a farinha branca vira rápido gordura.

– Se mexa sempre. Procure esportes que você goste para fazer e ter mais motivação para seguir uma dieta regrada. Esporte te dá prazer e seu corpo fica mais vital para que você consiga ter ânimo para a prática de atividade física.

– Durma pelo menos 8 horas por noite. Mesmo tendo a rotina massacrante do dia a dia, é necessário descansar.

– Escove os dentes após as refeições para evitar sentir aquela vontade de comer doce.

– Use o prato de sobremesa para comer. Pois ele é menor e vai te ajudar a policiar.

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Você é o que você come (Foto: Divulgação)

Mais dicas para ficar em forma com mudanças no dia a dia

– Coma alimentos frescos no lugar dos industrializados.

– Troque os sucos de saquinho e o refrigerante pela água.

– Diminua o consumo de bebidas alcoólicas.

– Coma de 3 em 3 horas.

– Use somente a escada e deixe de lado o elevador.

– Refeições mais leves de noite.

– Coma mais fibras.

– Troque os alimentos de farinha branca pelos integrais.

– Use alimentos que ajudem a emagrecer como a chia, linhaça e quinoa.

– Use alimentos termogênicos, como a canela, pimenta e gengibre.

– Faça reeducação alimentar e nçao dietas malucas da moda.

– Não pule refeições.

– Cuidado com as refeições fora de casa. Opte sempre pelas opções mais lights.

– Não desconte a frustação na comida. Troque pela atividade física que você vai se sentir melhor.

– Coma chocolate somente amargo ou meio amargo.

– Troque o açúcar branco e refinado pelas opções lights, como o açúcar magro.

– Coma menos sal, pois ele retém liquido.

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