Dicas para se manter em forma durante o Inverno

O Inverno chega e com ele vem aquela vontade de ficar em casa, debaixo das cobertas. Isso sem contar a vontade de comer todas as coisas gostosas que essa estação sugere, como o chocolate quente, massas, fondue e outras que, só de imaginar, já dá água na boca. O pior é que esses quitutes fazem parte do nosso cardápio durante meses, porém não devemos esquecer que possuem muitas calorias, o que dificulta para manter a forma durante a estação mais fria.

Dificuldades do Inverno

Sabemos que, durante o frio, nosso corpo gasta maiores quantidades de caloria para manter nosso corpo aquecido e na temperatura ideal. Dessa forma a dúvida frequente que surge é “por que não emagrecemos mais durante o Inverno do que no Verão?”.

Isso ocorre porque, durante o Inverno, as pessoas buscam alimentos que possuem mais calorias como as massas, molhos muito gordurosos, doces, bebidas alcoólicas, entre diversos outros tipos de delícias. Além disso, as pessoas se preocupam menos em manter a forma, por manterem os quilinhos a mais escondidos debaixo das blusas de frio.

10 Dicas para se manter em forma durante o Inverno

1. Não tenha medo do frio antes das atividades físicas, pois depois de iniciadas, logo já esquecerá que ele existe;
2. Dê preferência para atividades como a musculação, em locais fechados. Dessa forma, fica menos exposto ao frio;
3. Caso esteja com preguiça de sair de casa, opte por exercícios como alongamento, abdominal e até mesmo a esteira de caminhada;
4. Escolha os horários menos frios para praticar as atividades. Fazer exercícios não deve ser uma tortura;

   

5. Nesse período, também é possível diminuir a intensidade dos exercícios;
6. É muito importante beber muita água durante as atividades, para evitar a desidratação. No Inverno é mais difícil sentir sede, pois o corpo transpira menos, e devido a este fato  devemos tomar cuidado redobrado para manter o corpo hidratado;
7. Evitar alimentos gordurosos é muito válido. Eles dificultam a digestão e comprometem o rendimento esportivo;
8. Durante o Inverno devem ser ingeridos os mesmo alimentos que no Verão, ou seja, alimentos ricos em proteínas, carboidratos e vitaminas. Vale lembrar que é importante dar prioridade às verduras, legumes, frutas e fibras;
9. O ideal é fazer seis refeições diárias: 3 principais: café da manhã, almoço e janta; sendo as demais, lanches entre elas;
10. Não se esqueça que os doces, como o chocolate, pode custar 800 calorias da sua cota de consumo diário.

É muito importante cuidar da saúde, tanto no Inverno como no Verão. Praticar exercícios físicos e manter uma alimentação saudável ajuda a manter a boa forma durante todo ano, além de proporcionar uma excelente qualidade de saúde.